¿Puedo curar mi TOC sin consultar con un terapeuta?

Quizás, pero tal vez no. El éxito del tratamiento del TOC depende de la gravedad, el tipo de TOC, la capacidad de incorporar técnicas de autoayuda y si necesita o no medicamentos para su tratamiento.

Sería mucho mejor que veas a un profesional que puede ayudarte con las herramientas que necesitas. Puede que ni siquiera necesites tantas sesiones si estás dispuesto a trabajar muy duro.

Por otro lado, es posible que tenga un TOC tan grave que requiera medicamentos y muchas intervenciones terapéuticas. Es mejor descubrirlo desde el principio en lugar de más tarde a medida que empeora la afección.

Si está evitando a un terapeuta debido a la asequibilidad, llame a los lugares y hágales saber. Hay servicios locales aquí en los EE. UU. Que brindan servicios de bajo costo en un programa de tarifas de escala móvil, y muchos terapeutas ofrecen esto en sus prácticas privadas. Puede obtener referencias para el tratamiento y comenzar a sentirse mejor antes.

Con autoayuda, solo te tienes a ti mismo y no tienes una perspectiva externa. A veces es como golpearse la cabeza contra la pared para salir cuando la puerta está detrás de usted todo el tiempo.

Llama para obtener ayuda. Puede tomar solo algunas sesiones y algunos medicamentos, o tal vez ni siquiera tanto.

Buena suerte.

Todos los materiales incluidos en esta publicación son solo para fines informativos. Esta publicación / información no está destinada ni debe utilizarse para reemplazar el asesoramiento médico o psiquiátrico ofrecido por médicos u otros proveedores de atención médica. El autor no será responsable de ningún daño directo, indirecto, consecuencial, especial, ejemplar u otro que surja de los mismos.

Mi comprensión es que el TOC se puede tratar sin curar.

Es posible manejar los síntomas por su cuenta con terapia cognitiva conductual, pero ¿por qué no hablar al menos con un psiquiatra que puede diagnosticarlo y luego analizar todas las posibilidades disponibles para tratar este trastorno? Tal vez estés luchando contra la depresión, lo que también ha provocado que los individuos tengan pensamientos rumiantes. Si el problema es la asequibilidad, investigue un poco para averiguar qué proveedores en su área ofrecen una escala móvil de tarifas. Lo más probable es que, una vez que te diagnostiquen y estés en tratamiento, probablemente solo necesites ver a tu psiquiatra periódicamente.

Por supuesto que puede. Cualquier cosa que alguien más pueda decirte que hagas, puedes hacerlo tú mismo. Solía ​​obsesionarme por lavarme las manos cada vez que tocaba algo, y también tenía que hacer cosas como escribir cartas una y otra vez hasta que estaban escritas con exactitud (como letras del alfabeto, al escribir cualquier tipo de escritura) – entonces solo pensaba para mí un día que no quería ser así y me dije que iba a tener control sobre mí mismo y no hacerlo. Solo racionaliza las cosas. Diga “¿qué es lo peor que podría pasar si no hago este comportamiento?”, Entonces no lo haga, una vez, y no pasará nada malo. Entonces la próxima vez, recuérdate a ti mismo de eso otra vez. Lo superarás rápidamente de esa manera. Pero las personas con TOC por lo general tienen toneladas de obsesiones como esa, porque tu personalidad es simplemente obsesiva, por lo que es un proceso continuo para deshacerte de todos los hábitos que te das cuenta de que no quieres seguir haciendo … Simplemente no lo hagas más ! ¡Haz tu hábito evitando hacer malos hábitos! Te sentirás orgulloso de verte superar lo que pensabas que no podrías, aunque parezca difícil, de modo que la recompensa te permitirá superar la sensación negativa de no involucrarte en tu tentación.

La meditación ayuda con el pensamiento excesivo que puede fomentar las obsesiones. Tener acceso a un punto fijo en tu mente para escapar de la obsesión es útil.

La otra cosa que he encontrado útil en mi manejo de mi TOC está redirigiendo mis obsesiones. La obsesión a menudo comienza con la curiosidad. “¿De qué se trata esto?” Si puedo detener las obsesiones enfermizas en ese punto, y enfocarlas por un camino diferente, puede evitar que la mayoría de los obsesivos se lleven a cabo.

Hace poco tuve un problema con esto cuando comencé a buscar enfermedades mentales y comencé a verme, naturalmente, en la mayoría de ellos. Empecé a obsesionarme por tenerlos y no estar sano, loco y equivocado. Me enfrasqué en un frenesí de auto-culpa y depresión. Entonces mi esposo señaló que ya sabían que yo tenía estas tendencias y que no lo molestaban ni a él ni a ninguna otra persona que me conociera. Eso deja salir el aire de esa bolsa. ¿Por qué es importante si tengo todos los trastornos psiquiátricos siempre que los comportamientos no molesten a nadie? Con ese pensamiento, la obsesión desapareció.

Aliente las obsesiones sobre las cosas buenas, descarrile las obsesiones sobre las malas. Hacer eso parece limitar las compulsiones a comportamientos que de todos modos serían deseables. Una compulsión para bailar es mucho más fácil de aceptar que una compulsión de buscar todo el mal en tu psique y destruirlo. Y mucho más saludable.

No sé si funcionará para ti. Como noté arriba, tengo dificultad con eso. Pero aparte de no tener pensamientos en primer lugar, no sé nada que detendrá las obsesiones. Estuve medicado durante años y no hizo nada para detener el pensamiento. No tuve compulsiones violentas mientras tomaba medicamentos, pero la necesidad de separarse es bastante mala.

Muchas personas con TOC encuentran que la Terapia Conductual Cognitiva (TCC) realmente les ayuda a controlar sus síntomas. Los medicamentos también pueden ser muy útiles. Según entiendo, el OCD puede entrar en remisión, aunque es posible que nunca se “cure” por completo.

En mi experiencia clínica, pocas personas son capaces de manejar las obsesiones abrumadoras y los comportamientos virtualmente irresistibles del TOC sin ayuda profesional.

Algunas personas acuden a TCC, practican y aprenden técnicas de detención de pensamiento y prevención de respuestas (y más) para usar en casa una vez que terminan la terapia.

Le sugiero que haga una cita con un terapeuta entrenado en TCC, así como un psiquiatra con licencia para analizar las opciones de medicamentos.

Algunos de mis clientes con TOC han encontrado útiles estos libros:

• Brain Lock, Twentieth Anniversary Edition: Libérate del comportamiento obsesivo-compulsivo por Jeffrey M. Schwartz
• Libertad del trastorno obsesivo compulsivo: un programa de recuperación personalizado para vivir con incertidumbre, edición actualizada por Jonathan Grayson
• El libro de trabajo del OCD: su guía para liberarse del trastorno obsesivo-compulsivo por Bruce M. Hyman PhD, LCSW y Cherlene Pedrick, RN

También puede ser útil leer una de mis respuestas anteriores sobre TOC:

• Respuesta de Amy E. Brown a ¿Cómo se puede describir el TOC?

También puede obtener más información sobre el TOC aquí:

• Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC)
• Desorden obsesivo compulsivo
• Psicología Hoy

Buena suerte.

Probablemente no, el hecho de que estés tratando de controlar todo por tu cuenta sin ayuda a menos que haya un problema financiero real o un problema de acceso, es posiblemente una parte del TOC.

También es posible que no TENGA TOC, podría ser algo completamente diferente y, por ejemplo, con base médica.

Hay muchos aficionados que dicen “Sí, hágalo usted mismo”, todos tienen mentalidad de psicoterapeuta porque tienen algunas ideas de sentido común sobre cómo se resuelven los problemas.

Lo se todo acerca de eso.

Obtenga un buen * terapeuta, me refiero a un psiquiatra, porque probablemente necesite medicamentos. No se saltearía al médico si tuviera diabetes, ¿verdad? Los trastornos mentales no son diferentes.

Mi vida dio un giro de 180 grados para mejor una vez con la medicación adecuada. Mi TOC no ha desaparecido; Lo acepto como parte de mí que debe ser administrado. Y puede ser administrado, así que no te desesperes.

Hay sitios en la Web para víctimas de TOC. Es posible que desee verificar uno y ver lo que otras personas tienen que decir.

La mejor de las suertes.

Ver mi respuesta a ¿Cómo se puede curar el TOC sin ayuda profesional? Empecé a dudar de mi propia memoria y tengo un miedo intenso a perder toda mi memoria, lo que a menudo me lleva a la depresión e invoca sentimientos de suicidio.

Soy un psicólogo Optaría por ver a un terapeuta. Como el tratamiento más probable podría ser conductual, posiblemente con desensibilización, optaría por un psicólogo.

Alguien sugirió un psiquiatra, porque la medicación podría estar indicada. Si bien este podría ser el caso, con base en lo poco que ha descrito, no creo que la medicación sea la primera o la mejor manera de hacerlo. Si ve a un psiquiatra, la única modalidad de tratamiento que suele emplear es, en su caso, medicación. Si ve a un psicólogo, tiene varios tipos de estrategias psicoterapéuticas que se ha demostrado que son exitosas.

Dicho todo esto, hay una variedad de libros de autoayuda y manuales de autoayuda paso a paso que me parecen muy buenos.

Si está tan acostumbrado al enfoque de “hágalo usted mismo”, iría a una librería y pasaría un tiempo seleccionando uno que le atraiga.

Dos puntos más:

1. Probar el enfoque de autoayuda podría ayudar, y puede que no. Pero en el caso de que no lo haga, no puede, en mi opinión, empeorar las cosas. Así que intentar esto no tiene mucho de un inconveniente.
2. Existe el problema “sin dolor, sin ganancia”. Para que cualquier enfoque sea efectivo, debe estar dispuesto a hacerlo, seguir el programa y estar dispuesto a experimentar alguna incomodidad, ansiedad, etc., para que el programa funcione.

Tengo un TOC de lavarme las manos todo el tiempo. Trabajé en ello (me abstengo de hacerlo). Para que pueda superar su TOC, si no es tan grave, manteniéndolo controlado.