Antes de ir tan lejos comenzaría con un complejo de vitamina B (B6 P5P es muy beneficioso para la depresión), glicinato de magnesio / taurato, zinc, un suplemento de omega 3 y una buena bebida probiótica como el kéfir o el suplemento.
Esta combinación funcionó para mí, y todas las cosas que he mencionado están respaldadas por múltiples estudios y revistas científicas.
Magnesio y el cerebro: la píldora de la frialdad original
Magnesio en la depresión.
Rápida recuperación de la depresión mayor con tratamiento de magnesio.
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Cómo ver a un doctor sobre la depresión
¿Los efectos secundarios de los ISRS se manifiestan solo después de un uso prolongado?
Freeman MP, Hibbeln JR, Wisner KL, y col. Ácidos grasos omega-3: base de pruebas para el tratamiento y futuras investigaciones en psiquiatría. J Clin Psychiatry. 2006; 67 (12): 1954-1967.
El nivel de vitamina B6 se asocia con síntomas de depresión.