Si tomo mi requerimiento diario de calorías (BMR x nivel de actividad) y nada más, ¿cuánto necesito hacer ejercicio por semana para perder peso?
Perdida de peso notable? Recomiendo 400-500 calorías por valor de actividad física por día. Los ejemplos incluyen una hora de aeróbicos escalonados, boxeo, senderismo con una mochila, esquí de fondo, ciclismo o último frizbee, 45 minutos de remo,…