¿Cuál es la dieta vegetariana india perfecta a seguir para perder peso?

No hay una dieta perfecta. Cada persona es única y tiene un metabolismo diferente. La mayoría de la gente te aconsejará una dieta balanceada que contenga más carbohidratos y menos proteínas y la menor cantidad de grasa, mientras que para mí funcionó exactamente el 70% de la grasa, el 20% de proteínas y el 10% de carbohidratos de vegetales verdes y marrones arroz. No solo en India, sino en la mayoría de los países, el consumo de azúcar y carbohidratos refinados ha aumentado en los últimos 40 años y ha provocado obesidad y diabetes en los últimos 40 años. Sorprendentemente, el consumo de grasas saturadas ha disminuido en los últimos 30 años, pero ha dado lugar a más enfermedades vasculares cardiovasculares de lo que creemos que las grasas saturadas son malas para la ECV.

Muchos expertos no aceptarán alcanzar la dieta india perfecta para bajar de peso debido a los desafíos prácticos. La dieta india perfecta será evitar todo tipo de carb refinado, trigo, maida, sooji, besan, papa y azúcar. Derive carbohidratos solo de vegetales verdes y cantidades muy limitadas de granos integrales (arroz integral, leguminosas enteras y legumbres). Como dije, esto es prácticamente difícil porque todas las samosas, chats, Namkeen y Dosa son tan deliciosas y es difícil para la mayoría de las personas evitarlas. Además, los alimentos a base de carbohidratos son muy baratos: compare el costo de un Dosa con un pollo a la parrilla o un Chilli Paneer. Los dos últimos elementos son ricos en proteínas y también proporcionan grasa dietética. La mejor dieta india es evitar cualquier cosa que parezca hecha de harina. Y, peores productos a base de harina que también están fritos.

Soy vegetariano. Y perdí 17 kgs.

La pérdida de peso no es solo mejorar físicamente, sino también mental y psicológicamente.

Después de perder peso, incluso el 10% de su peso actual, comienza a pensar bien de sí mismo y se siente más feliz que antes. Si cuidas tu cuerpo, el cuerpo también se ocupará de tus parámetros, como la salud física, mental y social.

Así que inspire a la gente y comience a vivir de forma saludable.

Dios nos ha dado una sola religión, es decir, nuestro cuerpo y debemos cuidar nuestra religión.

Imagínese cada vez más delgado y más saludable, anote los puntos: –

1. Te verás mejor
2. Te sentirás mejor
3. Tendrás más opciones de ropa
4. Te sentirás seguro
5. Te mudarás más
6. La gente te apreciará y buscará tu conocimiento y ayuda
7. Serás mejor que tú

Y todo esto sucederá después de perder sus kilos de más, y el principio es bastante simple y es el déficit de calorías. Coma menos de las calorías requeridas y comience a sentir el cambio.

Todo lo que necesita para rastrear sus calorías diarias y no comer demasiado. Instale cualquier aplicación de salud y establezca su peso objetivo y trabaje en ello.

Elija alimentos saludables como

• Granos integrales como el trigo y la avena
• Legumbres
• Vegetales
• Frutas
• Nueces
• Leche baja en grasa

Evitar

• Aceites

• Azúcar añadido
• Harinas refinadas como maida
• Zumos de frutas y bebidas frías
• Comida exterior
• Alimentos empacados como fideos y galletas

Comer dentro de las calorías requeridas es más importante. Beber abundante agua.

Perdí 17 kg en el último año por la forma en que lo describí anteriormente, con poca caminata y deportes ligeros que tampoco con regularidad.

Buena suerte.

• En primer lugar, deje de comer comida chatarra.
• Come en los intervalos de 2-3 horas.
• Coma alimentos sin aceite. Aprenda a comer alimentos cocinados al vapor en lugar de fritos. Inicialmente es posible que no le guste, sin embargo, desarrollará gradualmente el sabor.
• No es necesario saltear ninguna comida, sino reducir la cantidad.
• No coma granos múltiples en una sola comida. (Evite comer chapati y arroz en la misma comida).
• Coma todo en cantidades limitadas ya que el exceso de cualquier cosa es malo.
• Tome comidas pesadas por la mañana y más livianas por la noche. Prefiere terminar la cena a las 7 o 8 p.m.
• Preferiblemente coma upma, poha, dalia, idli, daal, vegetales verdes, bhel puri, avena.
• Evita el pan, la maida, los bizcochos de crema y el azúcar blanco.

– El aceite debe ser SOLAMENTE 3 cucharaditas en un día (1 de ghee y 2 de aceite de salvado de arroz)
– Cereal mínimo (chapati y arroz); más de legumbres, verduras, ensaladas crudas, frutas carnosas (manzanas, papaya, naranjas).
– Evita a Suji (rawa) y maida
– 2 litros de agua
– Evite las verduras como Suran (ñame) y Arvi / Arbi (colocasia) y rataloo, ya que son ricas en calorías
– Comida frita solo una vez a la semana.
– 30 minutos de caminata vigorosa a diario; 5-6 días a la semana

Objetivo para la pérdida de peso de 2 kg al mes. 17 kgs deberían tomar 8 meses. Entonces será fácil de mantener

No creo que tal dieta esté disponible o incluso si lo tiene, no puede hacer milagros para mostrar resultados pronto. Creo que el ejercicio es una forma bastante buena de reducir el peso, incluidas las frutas y verduras.