¿Es natural comer compulsivamente alimentos grasos mientras hace ejercicio y hace dieta?

Es muy natural El ejercicio es un buen potenciador del apetito. Es por eso que sugiero no comenzar un programa de ejercicios completo hasta que esté cerca de su peso objetivo. Manténgase activo y adquiera el hábito de hacer ejercicio regularmente, pero no se mata tratando de “quemar libras”. Se necesita mucho ejercicio para quemar incluso un par de cientos de calorías.

Además, si mantiene comidas de baja densidad nutricional y alta en calorías en la casa, no lo haga. El poder de la voluntad es mucho más fácil de la tentación no está a la mano.

El viejo adagio entra en juego aquí, que es “¡Eres lo que comes!” Literalmente, estás haciendo un gran trabajo tratando de comer bien y hacer ejercicio. No minimices eso comiendo algunas papas fritas después de un buen entrenamiento. Su cuerpo necesita el combustible adecuado para 1. recuperarse del entrenamiento y 2. prepararse para el próximo entrenamiento :-). Piensa en tu cuerpo como un auto. Usted está personalizando su automóvil, agregando un turbocompresor y sintonizándolo para que funcione en las mejores condiciones, sin embargo, usted está colocando aceite barato de la marca Walmart y funcionando con combustible de bajo octanaje. Simplemente no tiene sentido y no obtendrás el rendimiento que estás buscando con la personalización que hiciste. Espero que esto te ayude.
Para ayudar más específicamente, trate de obtener algo un poco mejor para un bocadillo. Después de entrenar, busque un refrigerio con proteínas y tal vez una pequeña cantidad de carbohidratos. Una fuente de carne para proteínas y tal vez una batata para carbohidratos, por ejemplo. Más sobre esto en @ thispaleolifepodcast.com

Tu sabes la respuesta. Busque opciones más saludables. No guardes las papas fritas y las palomitas en la casa, punto. Si no están allí, es probable que no se levante y vaya a la tienda a comprar más porque no está realmente compulsivamente comiendo, simplemente no está comiendo con disciplina. Si sientes la necesidad de comer después de hacer ejercicio, primero bebe un vaso lleno de agua (16 oz es mejor que 8 oz), luego espera 10 minutos. Si todavía tienes hambre, primero busca fruta antes, fruta en cualquier forma (siempre es mejor lo fresco, pero vamos a quedarnos con lo básico por el momento). Y si todavía tiene hambre después de eso, comience a mantener un registro de cuándo sucede esto para que pueda encontrar el patrón. Es difícil encontrar disciplina si no sabes qué es lo que más necesita trabajo. Te deseo mucho éxito Perdí 68 libras desde el 1/1/14 en una dieta alta en proteínas, baja en carbohidratos, baja en grasas y caminando un par de millas por día. Estoy lisiado, así que no es fácil, ¡pero estoy decidido a ser más saludable!

Alimentos grasos significa alimentos con alto contenido de grasa, que es diferente de la comida de engorde. Las palomitas de maíz y las papas fritas son ricas en carbohidratos que te dan energía.

Su cerebro ha vinculado estos alimentos a una solución rápida para su baja energía del ejercicio.

Encuentro que en los días que hago ejercicio, es más fácil justificar los bocadillos para mí mismo.

Pruebe algunos bocadillos saludables como apio con mantequilla de maní

Un paso clave para una alimentación más saludable es tirar todos los alimentos que engordan en su despensa lo antes posible y asegurarse de que nunca los compre.
Una vez hecho esto, literalmente no podrá acceder a estos alimentos no saludables y se verá obligado a comer opciones más saludables para las comidas, los refrigerios, etc.

El ejercicio quema calorías. No muchos a menos que estés súper en forma pero lo suficiente como para que te sientas cansado. Si carece de energía, tenga un poco de azúcar. Pero no mucho. No quiere comer en exceso, pero no puede morir de hambre. Por cierto, las palomitas de maíz normales generalmente tienen un valor nutricional insignificante (calorías), así que cómalo para el contenido de tu corazón.

Los alimentos grasos probablemente no sean tan malos como el azúcar, pero son un antojo extraño para los que hacen ejercicio: la mayoría quiere energía inmediata.