¿No sabemos que es la causa del dolor de espalda crónico?
Si hablamos en general en las revistas web de medicina, el deporte y la sugerencia de vida saludable para el dolor de espalda es la formación básica. Esto realmente ayuda, debo admitirlo desde mi experiencia personal.
Muchos libros donde leo hablan sobre esta progresión:
- resistencia a la fuerza para poder
- superficie estable a inestable
- máquinas, pesas para ejercicios de pesas libres
No es fácil para el dolor de espalda crónico sufre, pero no imposible de ayudar. No sé cuál es tu problema exacto en la espalda y la forma del cuerpo. La rehabilitación de la columna vertebral en mi opinión es un problema complejo.
Permítanme sugerir algunos ejercicios con buenos beneficios:
- levantamiento muerto
- Buenos días
- agacharse
- puente
- tablón
- tabla lateral
- McGill curl-up
- empuje de cadera
- superhombre
- cuadrúpedo
- estocadas
- Deadbug
- hiperextensiones
Algunos puntos clave:
Todos los ejercicios de arriba tienen variantes. Algunos son fáciles para principiantes, otros no. Como digo antes, no sabemos su nivel de condición física. Creo que lo mejor para ti es intentar pensar cómo reflexionar sobre ti .
Todos los ejercicios tienen video tutorial .
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Si alguien quiere darle referencias sobre buenos libros que relacionen el problema de la columna vertebral y la rehabilitación, no dude en contactarme.
