Hay una buena cantidad de agua en refresco dietético (99% según mi investigación en Internet), así que sí, podrías obtener suficiente agua haciendo esto. Debería tener cuidado con la cafeína y el contenido de sodio en la soda, lo que podría llevar un poco de agua y requerir que tome más.
¿Soda de la dieta cuenta como ingesta de agua? | LIVESTRONG.COM
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Estoy seguro de que beber refresco mientras vives un estilo de vida sedentario será suficiente hidratación para ti. Los seres humanos son muy adaptativos. Sobreviviremos si nos das algo. Nuestros hígados procesarán la cafeína de la soda y el café y el té para que pueda darnos agua que soporte la vida. Nuestros hígados también eliminarán el alcohol solo para que pueda proporcionar agua al cuerpo. Como lo hizo durante la Edad Media cuando todos bebían cerveza porque el agua era tan mortal.
Pero si eres como yo, entonces no. Tengo un estilo de vida muy activo. Necesitarás agua en los días cuando hace mucho calor y estás haciendo senderismo y sus 102 grados o si estás entrenando mucho para la próxima carrera.
Perderás agua de dos maneras. Una es a través de la sudoración, la otra es a través de la respiración.
Esto fue tomado de Wikipedia:
Las tasas máximas de sudoración de un adulto pueden ser de hasta 2-4 litros por hora o 10-14 litros por día (10-15 g / min • m²)
Todos son diferentes. Pero sé que soy un gran suéter. Estoy en los límites superiores de sudoración cuando hace mucho calor. Probablemente sude 3,5 litros por hora si estoy trabajando realmente duro. Solía beber al menos un galón de agua (con electrolitos y otros minerales) cuando tenía esos siete horas de entrenamiento.
En la lucha solía perder peso y sé que cada vez que dormía “flotaría” (eso significa perder) 1-2 libras, sé que era principalmente agua. Pierdes agua durante el día cuando respiras. La respiración seca todo. ¿Alguna vez has tenido el calentador todo el día durante el invierno? Se seca hasta el punto en que duele.
No puedes obtener agua de refresco dietético. Lo que obtendrá es sodio ya que la cantidad de sodio es mayor en las bebidas dietéticas que las bebidas regulares. Cuando continuamente bebe refrescos de dieta en algún lugar, un urólogo está haciendo una plantilla. Cuando estás a dieta necesitas beber mucha agua, no otras bebidas, AGUA. Toma una bebida diferente de vez en cuando, pero no la conviertas en un hábito.
No. Las bebidas con cafeína y alcohólicas no cuentan en absoluto para la ingesta de ‘agua’. La cafeína es un diurético, lo que significa que te hace orinar mucho. Niega el efecto de cualquier agua en él. También lo hace el alto contenido de sodio. Incluso la dieta “libre de cafeína” tiene una pequeña cantidad de cafeína y MUCHA cantidad de sal.
Depender de bebidas gaseosas definitivamente no es bueno para la salud. Ningún refresco puede reemplazar o funcionar como agua en su cuerpo. Para saber más sobre la importancia de consumir agua, visite: Consumidor de agua
