La vitamina B12 es una vitamina B soluble en agua que se obtiene principalmente de alimentos de origen animal y cereales fortificados. El complejo de vitamina B suministra las ocho vitaminas B esenciales: vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12. Algunos de los números faltan porque los nutrientes originalmente considerados como vitales para la vida ya no se clasifican como tales (por ejemplo, colina, originalmente conocida como vitamina B4), inositol (una vez designado como vitamina B8) y ácido para amino benzoico (PABA, que era denominada vitamina B10). Debido a que son solubles en agua, los complejos de vitamina B están disponibles en dosis bastante altas en relación con la cantidad real necesaria para prevenir enfermedades carenciales. Con la excepción de la vitamina B12, que puede almacenarse en el hígado (suponiendo que pueda absorberla adecuadamente del intestino), la ingesta excesiva de otras vitaminas B se pierde en la orina. Esto puede tener el efecto secundario interesante de convertir su pequeño amarillo brillante debido a la vitamina B2 (riboflavina) presente. Espero que eso ayude, Sarah B
¿Cuál es la diferencia entre el complejo B y la vitamina B-12?
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El complejo vitamínico B es un suplemento que afirma representar las 8 vitaminas B, que incluyen: tiamina (b1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), vitamina B6, biotina (B7, folato (B9) y vitamina B12.
Mientras que un suplemento de B12 es solo la vitamina B12.
Casi todos estos suplementos son versiones sintéticas de lo real y carecen de la sinergia que la comida real te brinda.
Para beneficiarse de las verdaderas propiedades beneficiosas para la salud de todas las vitaminas B, siempre es mejor obtenerlas de los alimentos, ya que de esta forma todas trabajan juntas de forma sinérgica y natural para mejorar y proteger su salud.
Consulte este blog para obtener más información. ¿Debería tomar suplementos?
Si toma un complejo B en forma de píldora (tableta o cápsula), la mayor parte del contenido de vitamina B12 se pierde a medida que viaja a través del tracto digestivo. La absorción es mala para B12 cuando se toma como una píldora que tragas. Es mucho mejor tomar una forma metílica de B12 sublingual para disolver debajo de la lengua. Su absorción se dispara cuando los diminutos vasos sanguíneos debajo de su lengua llevan la B12 a su torrente sanguíneo. Así que recomendaría tomar una tableta sublingual de este tipo junto con una fórmula B Complex ya que no es una sobredosis en términos de cuánto absorbe realmente.
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