Según lo que sé, creo que proviene de que su cuerpo complete la transición del metabolismo anaeróbico al aeróbico [1].
Anaeróbico, como su nombre lo indica, está creando energía sin oxígeno. Cada molécula de glucosa genera solo 2 ATP netas, pero esto funciona muy bien para ejercicios de alta intensidad de corta duración (es decir, un sprint).
El aeróbico, por otro lado, es más eficiente, pero también lleva más tiempo activarlo por completo. Cada molécula de glucosa generará 38 ATP neto, y esto es mucho más ideal para el ejercicio prolongado (es decir, un maratón).
Observe cómo su cuerpo desplaza las fuentes de energía durante el tiempo de ejercicio:
Duración% Aeróbica anaeróbica
10 seg 85 15
1 min 70 30
2 min 50 50
4 min 30 70
10 min 15 85
30 min 5 95
60 min 1 99
Observe que a los 2 minutos, tiene 50-50, y que el cambio ocurre sorprendentemente lento. Estás corriendo al menos 10 minutos antes de que tu cuerpo realmente se dé cuenta de que probablemente pase un tiempo antes de que te detengas. Esta transición al metabolismo aeróbico varía un poco de persona a persona, pero es la principal razón por la que la máxima absorción de oxígeno es el estándar de oro para medir la aptitud cardiovascular .
EDITAR – adenda:
¡Estaba buscando más apoyo para esto y encontré algunos datos interesantes! Hay un grupo de pacientes que tienen una afección conocida como enfermedad de McArdle, que es una deficiencia de una enzima necesaria para la degradación del glucógeno en el músculo esquelético. Los datos tomados durante la experimentación sobre la modulación de su glucosa en sangre descubrieron que su segundo viento se debe a un aumento de 25% en la capacidad oxidativa . Eche un vistazo al resumen: los resultados están escritos en un lenguaje muy legible: http://archneur.ama-assn.org/cgi…
Además, los pacientes que tienen una deficiencia en una enzima diferente en la vía de procesamiento de la glucosa parecen estar completamente privados de la capacidad de “segundo viento”, pero su rendimiento en el ejercicio es el mismo durante los primeros 6-8 minutos que los pacientes con la enfermedad de McArdle. que creo que es otro apoyo (por cierto relativamente menor) para la idea de que el segundo viento es un cambio metabólico. Este resumen también es muy legible: http://www.neurology.org/cgi/con…
[1] Asumo que no te refieres a ningún segundo viento psicológico como ver a tus seres queridos animándote o escuchando el rugido de la multitud mientras das el último empujón. Una gran cantidad de carreras es un juego mental, así que … sí. Solo trato de cubrir la base fisiológica aquí. 😀
Dicho esto, definitivamente hay algo que decir sobre la liberación de endorfinas del corredor, por lo que es probable que este efecto neurofisiológico contribuya.
El “segundo viento” ciertamente no se debe a una transición abrupta entre los mecanismos de producción de energía. Una vez calentado después de unos minutos, los músculos alcanzan la temperatura, se abren los vasos sanguíneos y aumenta la frecuencia cardíaca y la producción de enzimas se ejecuta a toda velocidad, el porcentaje de uso de cada una de las vías metabólicas depende de las demandas de potencia y no el tiempo. Supongo que el atleta no se ha “aglutinado” (se ha quedado sin glucógeno, lo que ocurre en eventos largos y duros si los alimentos no se toman adecuadamente).
Mi experiencia, las bicicletas de carreras, es que el “segundo viento” es una combinación de una ligera recuperación de no lograr la máxima potencia y el impulso psicológico de tener que realizar algo así como un sprint. Los investigadores sobre la fatiga tienen un modelo llamado “gobernador central” que dice que la fatiga muscular que sentimos durante un esfuerzo duro es moderada por nuestros cerebros más que por la química muscular. Esto implica que si puede anular al gobernador puede acceder a más esfuerzo. Por supuesto, esto es difícil porque duele, pero el hecho de que casi cualquiera que está completamente cocinado al final de una carrera puede convocar un poco más para acelerar a través de la línea parece dar crédito a esta idea. Esta teoría sugiere que es el impulso que obtienes en motivación lo que te permite obtener más esfuerzo y tener un segundo viento.
¡Guauu! Lo siento, Jae Won Joh, pero está muy lejos. En primer lugar, los controles de contractilidad cambian de aeróbico a anaeróbico, no a tiempo, incluso si hay un ligero período inicial de anaeróbica durante los primeros segundos. ¿Qué sucede si salgo a correr por 3 minutos a paso lento? Soy anaeróbico? Sus datos solo se refieren a situaciones en las que el tiempo en su carta se refiere al esfuerzo 100% volitivo para esos períodos de tiempo. Los estudiantes de medicina no son necesariamente fisiólogos del ejercicio. Pero “segundo viento” no es algo objetivo. Puede ser mental, como cuando alguien sale de una depresión mental durante una carrera. Puede haber una situación en la que alguien comienza a sentirse mejor, debido a una vasodilatación más compatible (apertura de los vasos para proporcionar nutrición a los músculos), pero hay muchas variables que afectan el nivel de condición física, el tiempo de calentamiento y la intensidad de calentamiento , ambiente ambiental, nivel de hidratación. Yo diría que la razón más común detrás de “segundo viento” es mental. La nutrición está disponible. El segundo viento generalmente ocurre varios minutos o incluso más en el rendimiento, por lo que las transiciones de anaeróbico a aeróbico no pueden explicarlo. Además, si hay un efecto de calentamiento para el rendimiento inicial, entonces el segundo viento es su ajuste mental para sentirse más relajado con respecto a la mecánica, ajustándose mentalmente a las condiciones de la carrera, etc.
