UN MUNDO DE BIEN !!!
Puedes perder de 10 a 15 libras, desarrollar fuerza en tus brazos, quemar cantidades insanas de calorías, estar en la mejor forma de tu vida y más … 🙂
Los entrenamientos de saltar la cuerda generalmente son saltos y peso corporal, simplemente porque hacen maravillas cuando se hacen juntos.
Ejemplo 1 entrenamiento
100 saltos básicos
10 sentadillas
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¿Cuánto tiempo durará hasta que la hinchazón se instale después de comenzar la HRT (parche)?
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100 saltos básicos
100 estocadas
100 saltos básicos
15 seg L Siéntate sentado
Repita todo lo anterior para la cantidad máxima de conjuntos dentro de los 12 minutos
En este entrenamiento notarás que la parte inferior del cuerpo y el ejercicio cardiovascular son el foco principal
Ejemplo 2 de entrenamiento
70 saltos básicos
60 alpinistas
50 crujidos
40 saltos
30 alpinistas
20 prensa de pared flexiones fáciles
10 sentadillas de peso corporal
Este entrenamiento que ves involucra todo el cuerpo y cardio también.
Ejemplo 3 de entrenamiento
TABATA
Tabata 1
20 segundos de saltos básicos al 80% de intensidad
10 segundos de descanso
Repite 8 juegos
Tabata 2
Sentadillas con salto de 20 seg al 80% de intensidad
10 segundos de descanso
Repite 8 juegos
Tabata 3
20 seg
20 segundos de alpinistas
10 segundos de descanso
Repite 8 juegos
Un entrenamiento total de 12 minutos
Si nota la variedad en los entrenamientos, parecerá que lo disfruta.
Además de disfrutarlo, obtendrás muchos beneficios de saltar la cuerda.
Prueba los entrenamientos y decide por ti mismo.
Recuerda unirte a la comunidad. Te encantará allí …
Mukund
