¿Tomar bebidas minerales puede aumentar tu presión arterial?

Hoy en día, todo, desde agua embotellada hasta jugo de naranja, parece tener niveles elevados de vitaminas y minerales. Eso puede sonar como una forma de ayudar a cubrir sus bases nutricionales, especialmente si su dieta es menos que estelar. Pero obtener de manera rutinaria una sobrecarga de vitaminas y minerales puede hacerte daño.

Johanna Dwyer, RD, investigadora principal de la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud dice:

“Es bastante difícil excederse de la comida sola. […] La mayoría de las personas no se dan cuenta de que no hay una ventaja real al tomar más de las cantidades recomendadas de vitaminas y minerales, y no reconocen que puede haber desventajas”, y continúa:

“Si está tomando un suplemento, quédese con uno que no sea más que el valor diario” (el valor diario es la cantidad de una vitamina o nutriente que una persona debe obtener para una salud óptima).

Demasiada vitamina C o zinc podría causar náuseas, diarrea y estómago. Demasiado selenio podría provocar pérdida de cabello, malestar gastrointestinal, fatiga y daño leve a los nervios. Mientras que la mayoría de las personas no reciben megadosis, si usted come un cereal fortificado en el desayuno, toma una barra de energía entre las comidas, tiene pasta enriquecida para la cena y toma un suplemento diario, puede estar fácilmente por encima de la ingesta diaria recomendada de una gran cantidad de nutrientes.

En conclusión, si está tomando regularmente agua mineral y otros suplementos, deje de hacerlo. Si esta agua mineral es lo único que está tomando, entonces no debería tener problemas (y debe encontrar otra etiología para la variación de su presión).

Tenga un buen día.

PD En cualquier caso, una sobredosis de vitaminas y minerales no debe provocar variaciones de presión significativas, tal vez un poco, pero puede verificar fácilmente que se detenga la suposición de que el agua mineral.