Hola,
Voy a mantener esta respuesta tan breve como sea posible (que claramente voy a fallar, por favor tengan paciencia conmigo).
Una rotura de LCA es una de las lesiones más temidas y graves, irónicamente percibida como una común con un procedimiento quirúrgico relativamente simple.
Déjame decirte por lo que pasé.
Precisamente hace un año, me torcí la rodilla violentamente mientras jugaba fútbol. Tomé todos los pasos necesarios: formación de hielo, rodillera y descansé hasta 2 semanas más o menos. Después de dos semanas, una vez que la hinchazón disminuyó y me sentí más segura, comencé a jugar. Sin embargo, para mi suerte terminé retorciéndome la rodilla de nuevo. Esta vez fue bastante doloroso. Fui a ver a un curandero de un médico que me sugirió que había estirado mis ligamentos hasta el límite y necesité descanso por unos 3 meses (esto fue después de leer mi resonancia magnética; estos escaneos son bastante detallados y difíciles de entender para una persona no entrenada).
Un avance rápido de 3 meses, continué haciendo ejercicio en el gimnasio, con cuidado, pero gradualmente progresé a mi nivel original de condición física. Volví a los deportes sintiéndome mejor, pero siempre tuve esta sensación incómoda en la rodilla que convenientemente ignoré como un tonto.
Un buen día mientras jugaba, escuché un chasquido en mi rodilla y al ser un jugador competitivo no dejé de jugar. Después del juego, mi rodilla estaba hinchada como un melón con un tendón / ligamento que se movía de izquierda a derecha cada vez que intentaba mover la pierna.
Finalmente llegué a un médico de renombre que inmediatamente me dijo que debería someterme a una cirugía de reconstrucción del LCA.
Después de la cirugía, el médico dijo que, debido a que ignoré la lesión del LCA por tanto tiempo, la fricción entre el peroné y el fémur provocó el desgarro del menisco (los ligamentos que absorben los impactos entre la articulación de la rodilla) también. El problema de desgarrar un menisco es que estos ligamentos no se curan solos en la mayoría de los casos. O bien son cosidos hacia atrás, si es posible, se reparan los meniscos o se retiran para mantener el rango de movimiento en la rodilla. Terminé perdiendo el 70% de mi menisco lateral, lo que me va a costar caro en el futuro.
Mi consejo para usted es no ignorar la opción quirúrgica, puede vivir toda su vida sin un ACL, pero esto limitará severamente sus actividades debido al exceso de presión / riesgo de desgarro de la estructura ósea / ligamentos. Siempre llevarás una vida con un elemento de alto riesgo.
La cirugía de LCA es bastante simple y se realizará en una o dos horas con anestesia local según el médico. La parte más difícil es la rehabilitación postoperatoria de cerca de 6-9 meses dependiendo de la condición / progreso de su rodilla. La pérdida de músculo es una locura, te sorprenderá la condición postoperatoria de tu pierna. El largo período de rehabilitación es solo para recuperar el músculo y la estabilidad en la rodilla. El primer mes más o menos es el más difícil.
Es necesario estar preparado física y mentalmente para la cirugía. Un hecho muy importante a tener en cuenta es que el acondicionamiento preoperatorio de la rodilla es tan importante o más que el condicionamiento postoperatorio.
Acondicionar los músculos antes de la operación asegurará que su estado postoperatorio sea mejor. Debe realizar ejercicios sencillos guiados por su médico de confianza o bien puede hacer su propia investigación.
Personalmente, me enseñé a fondo sobre toda la lesión mucho antes de la operación y acondicioné la rodilla con diligencia hasta donde pude (Página en markclatworthy.co.nz, página en www.banffsportmed.ca).
Golpear el gimnasio no arruinará su rodilla, aunque lo ayudará. Puede realizar todos los ejercicios de la parte superior del cuerpo, excepto el de uno que ejerza presión sobre la rodilla (peso muerto, levantamiento de pantorrillas de pie, por ahora, prensa militar de pie) cualquier cosa que esté de pie; en breve. Para la parte inferior del cuerpo (esto es importante) – Prensa de piernas (entrenamiento uni lateral haría maravillas), extensiones de pierna, rizos de jamón, cuartos / medias sentadillas, sentadillas sentado y lo más importante Ciclo, seguir en bicicleta, una de las mejores formas de condición tus piernas sin lesiones
Evite correr, pivotar, cortar o cualquier actividad que requiera movimientos complejos. Edúcate a ti mismo, te sentirás mucho mejor. Una vez más, no canceles la cirugía como una opción, sinceramente te aconsejo que no lo hagas.
Por favor, siga la orientación de su médico en todos los casos. Cada lesión / tipo de cuerpo es único, solo he indicado lo que funciona para mí.
Han pasado casi 5 meses desde la OP ahora y estoy confiando en volver a mi nivel de condición física deseado o, más bien, pasar de mi cronograma de recuperación establecido (debido al condicionamiento previo a la operación).
Siempre he sido un fanático del fitness así que todo el condicionamiento vino a mí de forma natural. Debes ser bastante disciplinado, ya que no es tan fácil como parece.
Espero que esto ayude 🙂
