La respuesta corta es hablar con alguien .
Habla con alguien en quien confíes. Hable con alguien capacitado para saber cómo hablar con usted sobre el suicidio.
Habla con alguien en una línea telefónica local y anónima. Llame a un hospital y solicite referencias a una línea directa de prevención de suicidio. Llame al 311 (que es United Way en la mayoría de las ciudades de EE. UU., Según tengo entendido) y solicite ayuda. Llame a la policía o al departamento de bomberos y solicite referencias.
Soy un firme creyente de que es una idea poderosa y una herramienta poderosa (parafraseando lo que cantaba Marvin Gaye) ” … háblame, para que puedas ver / qué está pasando ” . Otra frase que creo aplica es algo que escuché en un grupo de 12 pasos: ” Estoy tan enfermo como mis secretos ” . Hablar de un secreto me lo quita de la cabeza y lo hace realidad, pero fuera de mi cabeza. El secreto compartido ya no puede vivir dentro de mí y dentro de mi cabeza, en secreto, porque, bueno, ya no es un secreto.
No soy un profesional en salud mental. Lo más cercano a la certificación y la capacitación sería mi capacitación en prevención de suicidios que recibí en la universidad como requisito previo para trabajar en una línea directa de prevención de suicidios en East Lansing, Michigan, durante tres años.
Hablar de suicidio es un elefante rosa para muchas personas y muchas culturas. Muchas personas se sienten incómodas al mencionarlo o hablar de ello. A menudo me pregunto cuántas personas se sienten así porque nunca, minuciosamente, han explorado mentalmente la idea por sí mismos. Es decir, nunca han mirado a los ojos de la bestia que puede parecer ser el suicidio, lidiaron con sus problemas en un plano mental y, sin embargo, emergieron del otro lado de su exploración (sintiendo cómo se sienten) entendiéndolo a fondo y sin Ya no está agobiado ni atemorizado porque se han enfrentado a la aterradora obligación de abrir los ojos a lo que significa para ellos, y se sienten cómodos de que nunca lo harían.
Tengo que tener cuidado de cómo digo la siguiente oración.
Pensar en el suicidio no es necesariamente lo que lleva a alguien a suicidarse. Con esto quiero decir, por ejemplo, que pensar y hablar sobre el tema del suicidio (por ejemplo, como lo estoy haciendo aquí en esta respuesta) no va a desencadenar. un microchip en mi cerebro que me hará suicidarme. No funciona de esa manera, pero tenga en cuenta la oración con el asterisco arriba y abajo.
En ese sentido, para abordar una parte de su pregunta “¿Qué pasa si solo son pensamientos?” Estoy diciendo que pensar en hablar de suicidio es normal y saludable. † ¿Debería hablar con alguien sobre eso? Sí, porque 1) está bien, es mentalmente saludable hacerlo, y 2) porque no conozco su situación particular y no quiero decirle que no hable con alguien si hay más cosas de las que estoy leyendo en tu situación Estoy siendo extremadamente cauteloso, debido a la lejanía de nuestras situaciones, y porque (en lo que respecta a la salud mental) siempre, siempre es lo más seguro.
* Por otro lado, alguien que está pensando en suicidarse es una situación completamente diferente. En este sentido, si alguien planifica los pasos o hace preparativos para suicidarse, esos son indicios que me llevarían a decirle a esa persona que vaya y hable con alguien de inmediato.
Permítanme decir claramente aquí que pensando en
1) hablar o explorar el tema del suicidio,
2) pensar en el suicidio, y
3) pensando en suicidarse
son tres situaciones muy, muy diferentes con diferentes grados de urgencia.
Pensando en hablar de suicidio
(1) arriba. Pensando en ello como en “Estoy pensando en un deseo o la necesidad de hablar con un amigo, colega o consejero sobre el tema del suicidio durante un período en el que actualmente me siento relajado, cómodo, seguro, protegido y sin agobios por ningún la ansiedad “está bien, es comprensible y, en opinión de muchas personas, es algo saludable porque tienes el coraje de hacerte una pregunta difícil y espeluznante”.
Pensando en el suicidio
(2) arriba. Pensar en el suicidio indicaría que alguien está en un estado mental en el que está considerando actuar sobre la idea o planeando actuar sobre la idea de suicidarse. En esta situación, es posible que alguien se encuentre hablando anónimamente con alguien que trabaja en una línea de prevención de suicidios, un terapeuta, un consejero u otro profesional de la salud mental.
Pensando en suicidarse
(3) arriba. Pensar en suicidarse significa que una persona ha pasado por algo similar a (2) y, en cierto sentido, está más cerca de la posibilidad de suicidarse.
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Una de las mejores descripciones que escuché de alguien durante la discusión del tema del suicidio fue que el suicidio es una solución permanente a un problema temporal . Esto no pretende minimizar la enormidad de los problemas de una persona cuando están en medio de ellos y está considerando suicidarse.
Especialmente, no mencionaría esta frase a alguien que estuviera teniendo pensamientos suicidas, porque mi entrenamiento en la prevención del suicidio no se trataba de tratar de convencer a la persona de una forma u otra sobre los hechos de su vida; se trataba de escuchar a esa persona hablar sobre sí mismos y cómo se sentían en ese momento. El entrenamiento para la prevención del suicidio consistía en involucrar a la persona suicida en una discusión sobre sus sentimientos, en un entorno donde podían generar confianza rápidamente con la persona que hablaba por teléfono, donde se sentían seguros, escuchados y comprendidos (aunque se sintieran oyendo o sintiendo entendidos no son realmente sentimientos en absoluto) para que puedan ser ayudados a encontrar su propia salida de sus sentimientos de suicidio, y posiblemente recibir ayuda profesional.
† Esta es mi creencia: aunque da miedo pensar en el tema del suicidio, tener pensamientos suicidas es una parte (aterradora e incómoda), pero no es más que otra parte de nuestra condición humana. Entonces, está pensando en bucear, o pensando en hornear pan, o pensando en besar a un ser querido. Es el proceso de examinar mentalmente un sujeto humano. En ese sentido, el suicidio se convierte en otro título, otro tema, otro tema en la colorida red de vida de todos. Algunos lo examinarán, mientras que otros no, y por muchas razones diferentes.
Todo el mundo tiene el potencial de pensar sobre el suicidio como “pensar en explorar el hecho de que el suicidio se puede pensar objetivamente en la propia mente sin realmente matarse”.
En ese sentido, aunque no se hable en la cultura actual cómodamente ni lo suficiente como para ser beneficioso para todos, para ser un tema suficientemente familiar como para abordarlo cómodamente, para no tener semejante estigma asociado a él, o para ser menos del elefante rosado como parece ser, por más temible que parezca, es otro vínculo común que todos compartimos como humanos.
Ahora ve. Habla con alguien … alguien en quien confíes.
