He estado sufriendo de depresión severa durante los últimos 6 años, pero ahora no puedo pagar la asesoría profesional. ¿Qué otras opciones tengo?

No soy un asesor profesional o alguien que ha pasado por esta fase durante mucho tiempo. Tampoco puedo sugerirte algo fuera del mundo ni dar felicidad en tu sangre. Pero solo soy un ser humano normal como tú, que a veces ha pasado por suitations difíciles, y me deprimo demasiado a menudo.

Una vez leí en quora, alguien dijo una cita (aunque no recuerdo quién la escribió y la cita exacta) “a veces la adaptación en la vida real no es tan difícil, es muy complicada y vale la pena gastar el tiempo en pensamientos como creemos que es, en realidad no son NADA comparados con la cantidad de TIEMPO que ya hemos pasado pensando en ellos “ eso es lo que llamo en mi idioma”, es mi depresión “, entrando en un pensamiento insomne ​​innecesario y sin siquiera intentar salir de él.

Ahora solo para hacerte saber, también he seguido el consejo de un profesional. Hubo un momento en mi vida, cuando estaba deprimido y enojado conmigo mismo, fui a terapeuta pero lo que sea que sugirió me hizo sentir como un paciente, más deprimido. Me di cuenta que todo lo que necesito es alguien que pueda escucharme fortalecerme en verdad, regañarme por pensar una mierda y sacarme de ella, no la persona que me ha conocido solo por dos horas sentadas en una semana, ¿cómo puede hacerlo? ¿ese?
Me di cuenta de que me estoy engañando a mí mismo (recuerda a Saif Ali Khan en la película de bollywood “love aajkal”, estaba deprimido y fue al terapeuta y escapó de la sesión. No lo ayudó, hasta que finalmente se dio cuenta de lo que es en realidad faltante en su vida)

Sugeriría las siguientes cosas que sí me ayudaron:

• Aprende a ver películas y series que te hacen reír mucho, en algún lugar vas a interesarse por ellas, ver a los amigos (esta serie me ha hecho reír mucho, incluso en mis tiempos solitarios y difíciles)
• Una vez que aprendes que en la vida real necesitarás algunos verdaderos amigos para hablar, que no te tratan como paciente, que saben menos sobre tu historia de depresión pero te conocen en realidad antes de estar deprimido, para que puedan recordarte que la verdadera persona feliz que todavía vivías dentro de ti.
• Escucha canciones tristes pero congeladas, si estás sufriendo de depresión debido a un ataque al corazón escucha a Linkin adormecido, “Odio todo acerca de ti” (no sé qué cantante, solo búsqueda de YouTube), sacúdelo (Taylor Swift ), luego pasa a algunas buenas canciones de motivación cuando te aburres de ellas, te sugiero que vayas con tu propio gusto musical, esto realmente ayuda.
• Escucha las canciones hasta que te hablen, pero hasta que las escuches, no te lastimarán más.
• Consigue algunas canciones bailables muy energéticas, bollywood graciosas o cualquier fuerza de ritmo que quieras bailar. Te ayuda cuando tratas de unir el ritmo con el paso de Ur no puedes pensar mucho.
• Únete al gimnasio, consigue un buen cuerpo, luego vístete bien y siéntete bien conmigo mismo. Ayuda a aumentar su confianza.
• No permitas que la depresión te aleje del mundo, en lugar de distanciarte de ti mismo, no es parte de ti. Tú controlas tu cerebro, no tu cerebro te controla. Quiero chequear, pedirle a tu cerebro que toque la nariz de Ur, encontrarás instrucciones para que lo haga tu cerebro, y realmente lo hace. Mira, todavía tienes el control total de ese tipo. .. (vio este truco en superwoman 5 minutos de video motivacional, ella es divertida y súper enérgica)
• Ve al orfanato y pasa un tiempo, te sentirás bien haciendo algo por ellos, y te darás cuenta de que tienes la suerte de tener el nombre de la madre y el padre y la dirección permanente.
• Una vez, mi amigo fue al orfanato, y él estaba jugando con niños y cuando les dijo que tenía que irse a casa o de lo contrario será tarde para que un niño le pregunte “¿cómo es tener un hogar y mamá en realidad?” Esta pregunta dejó a mi amigo sin palabras y ese día, encontró que llegar a casa y tener padres es más que tener suerte.
• Pasen tiempo con sus amigos, solo ellos son dignos de cualquier dolor que sufran para mantenerlos felices, y créanme que la depresión los entristece más de lo que pueden pensar, solo que el amor de los padres en este mundo es gratuito, incondicional y para siempre.
• Ve y mira la película solo, ve al parque de atracciones y toma los paseos que nunca pensaste que tomarías porque te dan miedo (por favor toma el más mortífero una vez, no te harán morir, pero te devolverán a la vida) puedes gritar fuera de tu mente y a nadie le importa lo fuerte que grites. Vale intentarlo..
• Medita, si no sabes cómo hacerlo, siéntate en la habitación o con música relajante y deja de pensar en algo para esos 10 15 minutos, de esa manera entrenarás a tu mente para que deje de pensar una y otra vez. Sentirás que hay un espacio dentro de ti que está en blanco y puedes elegir llenarlo de felicidad.
• Ámate a ti mismo, aprecíate a ti mismo, deja de explicarte a ti mismo en tus propios pensamientos, créeme en el mundo real, el problema es demasiado pequeño. Y a nadie le importa una mierda, lo único que hacen es arruinar su cerebro y seguir adelante. Así que no caigas en su trampa, siéntete bien conmigo mismo, tu cara feliz y satisfecha dejará a la gente que te quiere joder, en un dilema, ganar esto sin acción y la reacción te dará una satisfacción real y aumentará tu confianza.

Usted y solo usted tiene poder para permitir que alguien hiera sus emociones y las meta en su cerebro. Sé tu propia prioridad, elige tu felicidad antes que cualquier otra cosa en tu vida. Lo superarás.

Nota: los puntos mencionados anteriormente funcionaron para mí, una vez estuve tan deprimido y enfadado conmigo mismo que golpearme la cabeza y lastimarme a mí mismo fue un alivio. Solía ​​llorar durante horas, días y noches, tratando de explicarle a la gente lo que realmente sentía, pero a nadie le importaba. Aprende a perdonar y deja ir .. Pero no olvides, y deja que los demás arruinen todo por ti.

Este no es un consejo profesional sino algunas cosas simples, tener un amigo cercano o una familia a quien llamar durante este proceso de curación, tener uno confiable, no dejar que ellos tomen el control de su vida, aunque tener uno a su lado ayuda mucho. Dilo todo, no lo detengas … ¡Todo lo mejor! Necesito mi ayuda, por favor comente. Compartiré mi ID de correo 🙂

1. Coma saludablemente: las personas no conocen la conexión entre la nutrición y la depresión. La depresión se considera una cuestión estrictamente bioquímica y emocionalmente arraigada. Por el contrario, la nutrición puede desempeñar un papel clave en el inicio, así como en la gravedad y duración de la depresión. La deficiencia de nutrientes, vitaminas esenciales, minerales y ácidos grasos omega-3 también conducen a la depresión.

2. Vitaminas y minerales: asegúrese de que sus vitaminas y minerales estén bajo control. Sufro de depresión clínica y tenía deficiencia de vitamina B12. Noté una gran diferencia en mi depresión una vez que mi nivel de B12 fue restaurado. Come saludablemente; no mueras de hambre a tu cuerpo; mantener las vitaminas y minerales bajo control.

3. Hacer ejercicio diariamente: hacer ejercicio diariamente mejorará tu autoestima. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera endorfinas. Estas endorfinas interactúan con los receptores en su cerebro que reducen su percepción del dolor y también desencadenan sentimientos positivos en su cuerpo. Se ha comprobado que el ejercicio regular reduce el estrés, elimina la ansiedad, mejora la autoestima, etc.

4. Elija relaciones saludables: existe una cita famosa, “Usted es el promedio de las cinco personas con las que pasa más tiempo”. Esta cita lo dice todo. Mantenga personas en su vida que lo levanten. No hay tiempo para la negatividad.

5. Tómelo con calma: las personas propensas a la depresión a menudo toman las cosas demasiado en serio. Si te perdiste tu sesión de gimnasio por la mañana, está bien, tómalo con calma, no permitas que esos eventos te depriman la moral. Si fallaste en terminar ese libro a tiempo o si fallaste tu fecha límite, está bien; no te maldigas a ti mismo

6. Sé paciente: sé paciente contigo mismo. Las cosas no van a cambiar de la noche a la mañana. No te mantengas al más alto nivel, de lo contrario fallarás. Establecer hitos alcanzables. Celebra cada éxito. Tómalo con calma. Fracasarás muchas veces pero no te rindas. Recuerda esta cita: “Alguna vez lo has intentado. Alguna vez fallaste. No importa. Inténtalo de nuevo. Fracasa de nuevo. Fracasa mejor”. – Samuel Beckett.

7. Introspección: la depresión también es causada por el equipaje emocional. ¿Fue maltratado en su infancia? ¿Te descuidaron tus padres? ¿Fuiste abusada sexualmente? Busque asesoramiento si es necesario, pero abra completamente. Las emociones suprimidas desencadenan comportamientos de defensa subconscientes. Puede que no estés al tanto, pero eras demasiado rudo con tus seres cercanos porque pasaron por tu nervio sensible. No estar al tanto de tus problemas emocionales te hará jugar juegos mentales con tus seres cercanos. Tenga en cuenta y tome el control de sus emociones que dejar que sus emociones lo controlen.

8. Manténgase alejado del alcohol y las drogas: Bueno, tengo bastante experiencia con esto. He sido hospitalizado varias veces por exagerar las drogas y el alcohol. Pueden parecer una solución para tu depresión, pero una vez que te atrapan con estas cosas, es una espiral al infierno.

Eso es todo lo que puedo pensar a partir de ahora. Publicaré más cuando tenga más para contribuir.

Manténte feliz.

La gratitud es más fuerte que el Prozac

La investigación de Psicología positiva sugiere que una práctica diaria de gratitud es un gran antidepresivo.

Tómese unos momentos al final de cada día para reflexionar sobre las cosas grandes y pequeñas que le agradecerán. Haga una lista en su diario o compártala con sus seres queridos.

Lea cómo aquí …

Al menos reconoces que necesitas ayuda profesional.

En India, normalmente no admiten la depresión, ya que se espera que sean valientes.

No sé cuál es su condición económica, pero consulte a un profesional.

Está muy bien sentirse deprimido, nuestros pensamientos juegan un papel muy importante en nuestros sentimientos, felices o tristes.

Una vez que comience a desvincularse de sus propios pensamientos, será fácil, pero para hacerlo necesita orientación.

Es fácil caer en la trampa del pensamiento excesivo, crear situaciones en nuestra mente que nunca sucederían, vivir en un mundo que no existe. La realidad es mucho más diferente. No es monocromo

Puedes practicar meditación, una vez más no es fácil, lleva mucho tiempo.

Comience a conocer sus propias emociones, solo puede suceder cuando mira hacia adentro a través de un espejo.

No importa dónde se encuentre en el mundo, existen organizaciones benéficas de salud mental. En muchos casos, puede obtener asesoría barata o incluso gratuita para esto.

Pero, por cuestiones, voy a suponer que tampoco puedes obtener esto. En este caso, sugeriría comenzar un curso de mindfulness. Una aplicación como ‘Happify’ o ‘Headspace’ ayudaría.

A continuación, recomendaría ayudas naturales. Algo como hierba de San Juan, 5-HTP, etc. ¡Sin embargo, puedes comprar una mezcla de Now Foods! llamado Mood Support.

También reservaría una consulta con un profesional y le explicaré su situación financiera. Es posible que le recomienden una sesión cada pocos meses que pueda pagar o algo así.

Pero, busque una de las organizaciones benéficas de salud mental en su área también. Llame a una línea directa si es necesario. Busque la ayuda tanto como sea posible.

Puedes superar esto. Si tienes una semana de profundidad o 50 años de profundidad. No importa. Puedes superarlo y apreciar la vida una vez más.

Espero que esto ayude y realmente espero que tengas éxito.

Cambia tu vida

Hazlo paso a paso, uno por uno.

• Mover : el movimiento puede darte una gran sensación de inmediato. Beneficios a largo plazo: aumento de la salud física, mental y espiritual. ¿Cómo te mueves? Salga de la casa y vaya preferiblemente a un entorno natural y camine, trote, corra, corra.
• Charla : ¿no puede permitirse el asesoramiento profesional? ve a una iglesia y encuentra un sacerdote profesional. Encuentre un grupo de apoyo, que sea útil para resolver una parte de su depresión, con apoyo profesional. Habla con cualquier otro compañero, amigo, vecino o extraño.
• Escribir : escribir puede ser bueno para expresar tus sentimientos, especialmente cuando te cuesta hablar.
• Dieta: coma alimentos saludables y beba mucha agua. Hay muchos alimentos y bebidas que pueden hacer que te sientas débil, mal, enfermo, lento, con sueño. Cuidate.
• Haz cosas que te gusten / amen : hacer cosas que no te gustan y odias son muy malas para ti. Especialmente si esto ocurre en el trabajo en el hogar (pasarás mucho tiempo en ambos). Cambie usted mismo o su percepción y / o cambie su entorno.
• Sueño : dormir mal a largo plazo, puede afectar en gran medida su felicidad y motivación. Lo experimenté yo mismo, tengo una tendencia a ser insomne. Hay muchas causas y soluciones, búsquelas en Quora y Google.
• Leer : Me gusta leer citas positivas y motivacionales. Hay múltiples comunidades y colecciones disponibles en Google+.
• Qué otras opciones tengo? Y si …? Te proporcionará muchas opciones, que te darán un buen comienzo para una solución.

Antes de que te des cuenta, serás feliz sin ayuda profesional. ¿Qué mejor remedio que ser capaz de ayudarse a sí mismo?

De ninguna manera esta respuesta es un sustituto de la ayuda profesional. Tomé ayuda profesional. Por favor, hazlo.

Habiendo dicho eso, las siguientes cosas me ayudaron:

• Obtenga una copia de “Sentirse bien” de David Burns y mantenga un diario de emociones. Lea acerca de la ‘Terapia de Comportamiento Emotivo Racional’ en línea y haga uso de ella.
• Ejercicio. Necesitas más serotonina.
• Haz algo por otra persona. Cocine para alguien Cuida de ellos. Si tiene un niño a su cuidado. Si te gustan los animales, consigue una mascota. Nada funciona como cuidar otra vida.
• Muévanse. Movimiento. Movimiento. Movimiento. La depresión es la culminación lógica de la “impotencia aprendida”. No hay solución para eso, sino movimiento.
• Mantente ocupado.
• Usa música. Eso es lo único que me ha podido sacar de la cama muchas veces.

Tomar terapia Tan pronto como puedas.

El asesoramiento profesional no es la única opción (no es que no ayudaría o no podría ayudar, solo que si intentas algo más, también puede ser útil. Como el gimnasio es razonablemente bueno para construir un cuerpo bonito, pero uno realmente puede construirlo en casa sin equipo también. Uno necesita el conocimiento científico de “cómo construir el cuerpo” básicamente). Supongo que tiene un “por qué” para salir de la depresión, razón por la cual está haciendo esta pregunta. ¡Este acto de búsqueda de respuestas es, de hecho, un buen comienzo!

Se pueden lograr algunas cosas por uno mismo que pueden iniciar el proceso de reversión. La depresión es más o menos “impotencia aprendida “, lo que significa que no hay nada intrínsecamente inherente en una persona (como si fuera el caso de una lesión cerebral, una lesión corporal / pérdida de un órgano o la pérdida de un ser querido también donde uno podría convertirse realmente indefenso , al menos temporalmente). La vida parece fuera de alcance o intolerable debido a dificultades o creencias autodestructivas o perspectivas negativas o falta de experiencia diversa de la vida. Las historias inspiradoras ayudan de vez en cuando, pero no pueden reemplazar el tratamiento / terapia, siguen siendo parte de él.

La psicoeducación a través de la lectura sobre cómo funcionan las emociones y los sentimientos ayuda a iniciar la acción, que es también el objetivo de la consejería: hacer que la persona quiera comenzar a actuar . (Conciencia de sí mismo a través del intercambio de sentimientos: escribir sensaciones destacadas del día (no todos los días, pero siempre que tenga ganas de expresarlas) trate de hablar con el periódico en el que está escribiendo o la pantalla que está escribiendo puede ser efectiva). Una buena dieta, el ejercicio es muy útil, pero antes de comenzar uno tendrá que sentir el deseo de comenzar algo bueno o algún tipo de razón para hacer cosas, que es donde la depresión generalmente paraliza a las personas. Pero si uno sabe cómo está mal / desaprueba lo que uno hace (o más bien, no hace) y qué acción correcta se puede tomar, entonces es posible comenzar a mejorar.

Hay un libro muy útil que brinda mucha información e ideas. Está diseñado con planes de acción (ejercicios pequeños pero muy efectivos) al final de cada capítulo. Entonces es como la teoría con su práctica.

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La depresión en general nunca es un evento singular, algo junto con esto viene como una razón o efecto de ello. Por lo tanto, di el libro anterior. Hay un libro del mismo autor que se centra en la depresión en particular (llamado deshacer la depresión) que también puede ser de ayuda (pero aún no lo he leído). Creo que este libro cubre muchos temas en la vida de las personas con un enfoque especial en la ansiedad, la depresión y conductas compulsivas / autodestructivas. ¡También encontré su audio libro en Internet, que es muy útil!

Recuerde que el conocimiento es poder y la autoayuda es la mejor ayuda.

la terapia se trata de encontrar la autoestima y la salud. Intenta lograrlo. Espero que esto ayude.

¡Buena suerte!

Lamento mucho que no puedas obtener la ayuda que deseas.
¿Estás tomando medicamentos para ayudarte en el camino hacia la recuperación?
Las personas con depresión severa tienen la mayor tendencia a descuidar el cuidado de sus necesidades básicas. Incluso la higiene personal puede sentirse como correr un maratón. También olvidan comer una dieta sana y equilibrada. Por lo tanto, su sueño se ve perturbado debido a una dieta poco saludable y esto crea una mala salud.
Por lo tanto, como somos lo que comemos, establezca la meta de llevar una dieta sana y equilibrada, comenzando con el desayuno todas las mañanas. Haga esto gradualmente, ya que toma tiempo desarrollar un nuevo hábito.
Luego corte todas las bebidas gaseosas gradualmente si las toma y también elimine la cafeína a medida que deshidratan nuestro cuerpo. Beba dos litros de agua durante todo el día. Haz esto gradualmente también. Nuestro cuerpo necesita suficiente agua todos los días para funcionar de manera óptima.
A continuación, establezca un objetivo cada día para cuidar su higiene personal. Puede ser una tarea desalentadora, pero es una sensación increíble cuando logras cada objetivo.
Luego, establezca la meta de pasar de 15 a 30 minutos al aire libre, obteniendo aire fresco y rodeando la naturaleza, lo que ayuda a mejorar su estado de ánimo. Mantenerse activo es esencial para una mente más fuerte. Nuestra salud mental se vuelve más saludable y más fuerte cuando estamos afuera todos los días.
Si conoces a alguien que tenga una mascota, pregúntales si puedes pasar tiempo con su mascota. Está comprobado que las mascotas nos ayudan a levantar nuestro ánimo durante la depresión.
Le recomiendo que empiece a escribir en un diario para seguir su progreso y también para descargar. Puedes escribir cualquier cosa que desees en tu diario. Es tuyo, así que aprovecha al máximo. Escriba sus pensamientos, sus sentimientos y lo que lo hizo feliz o triste. Escribir es una forma muy relajante y terapéutica de desestresarse. También puede comenzar a hacer más de lo que ama hacer para mejorar su estado de ánimo. Haga pequeños cambios en su rutina todos los días.
También es vital divertirse con usted mismo, con su niño interno, con su adolescente interno y con sus amigos y familiares. Diviértete, rompe una broma, mira una comedia, escucha algo gracioso. La risa cura una multitud de males.
¡Se dice que “un día sin risa es un día perdido”!

Hay libros y aplicaciones que aplican principios de conducta subjetiva para la superación personal. No puedo sugerir uno en particular. En cualquier caso, si el abatimiento es suave o directo, rara vez se habla de un tratamiento sobre la actividad. La actividad vigorosa moderada y consistente es tan exitosa como el tratamiento y más convincente que la farmacéutica para algunas personas. Sea como fuere, desanimarse hace que sea difícil moverse. Comience con un paseo diario y algunos se extienden. Dentro de un par de semanas comenzarás a sentirte mejor ya que la actividad cambia la ciencia de tu mente. También disminuye la agravación que se está investigando como una razón para la depresión

Haga clic aquí- Buscar ubicación de dirección postal en Google Maps

Comience a trabajar con una ONG. Sal con ellos para ayudar a las personas cuando tengas la oportunidad. Hazte la razón de sonreír para las personas necesitadas, es pura felicidad y no cuesta nada.

Mantente ocupado tanto como sea posible con las cosas que amas hacer. Pase tiempo con sus seres queridos.

Vamos quora cuando te sientas solo. Hace unos meses yo estaba justo en la misma situación donde estás hoy. Hice las cosas mencionadas anteriormente cuando tuve la oportunidad y me quitó toda mi tristeza y depresiones.

Sonríe, todavía tiene mucho que hacer …

Buena suerte..!!

Hay libros y aplicaciones que aplican los principios del comportamiento cognitivo a la autoayuda. No puedo recomendar uno específico. Pero si la depresión es leve o moderada, un tratamiento que rara vez se discute es el ejercicio. El ejercicio aeróbico moderado y regular es tan efectivo como la terapia y más efectivo que la medicación para muchas personas. Pero estar deprimido hace que sea difícil moverse. Comience con una caminata diaria y algunos estiramientos. En unas pocas semanas comenzarás a sentirte mejor porque el ejercicio cambia la química de tu cerebro. También reduce la inflamación que se investiga como causa de depresión

También sugiero atención plena. Aprendí a través del Programa de reducción del estrés basado en Mindfulness

A pesar de años de psicoterapia, la atención plena fue lo único que rompió mi ciclo de depresión crónica.

En particular, sugeriría los siguientes libros:

Full Catastrophe Living, por Jon Kabat Zinn (describe el MBSR, mencionado anteriormente, y el cómo y el por qué)

Vida plena en catástrofes (edición revisada): uso de la sabiduría de tu cuerpo y de tu mente frente a frente al estrés, el dolor y la enfermedad: Jon Kabat-Zinn, Thich Nhat Hanh: 9780345536938: Amazon.com: Libros

The Mindful Way Through Depression, por Mark Williams

El camino consciente a través de la depresión: liberarse de la infelicidad crónica (libro y CD): Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal, Jon Kabat-Zinn: 9781593851286: Amazon.com: Libros

Hola

Lamento escuchar que estás sufriendo de depresión.

Algunas cosas que haría es hacer que alguien me revise todos los días, tener una persona con quien pueda hablar.

el ciclo romano, come bien, haz ejercicio, duerme bien.

Vea si hay un programa del gobierno donde uno puede inscribirse para un tratamiento gratuito

Aquí hay algunos en este enlace que pueden probarse.

10 tratamientos de depresión natural

12 remedios sin medicamentos para la depresión

Oye.

Creo que deberías buscar la razón por la que te estresas … luego intentas resolverlo … medita, nove naturaleza, b con amigos. Los cercanos pueden ser realmente útiles. Por último pero no menos importante. No te subestimes. Recuerda que eres grandioso y uno de tu tipo. Así que disfruta esta verdad de que eres especial. Identifica tus pasatiempos y puntos fuertes y trabaja en ellos. B feliz. Espero que estés bien pronto

Comuníquese con el Departamento de Salud Comunitaria en su área. La mayoría tiene servicios gratuitos (o casi gratuitos) disponibles en función de la capacidad de pago.

Utilicé los servicios en una emergencia, y estaba nerviosa de que fuera menos que una atención de calidad, con un tratamiento que no fuera de calidad.

Nunca estuve tan equivocado en mi vida. De hecho, los mejores doctores y consejeros que había visto provenían del centro de apoyo de consejería comunitaria. Una vez que tienes el coraje para llamarlos y / o cruzar las puertas, es fácil.

Sufrí por casi 10 años; Estoy empezando a superarlo.

Debes identificar las razones más profundas que causan las perturbaciones y conflictos dentro de ti y también con los que te rodean. Averigüe la causa raíz de su problema actual. Esta conciencia hace que sea más fácil para usted trabajar en el problema real y no solo en la alteración de la superficie. Necesita trabajar en su mecanismo de comunicación y resolución de problemas para poder crear una vida positiva para usted. Tienes que saber el concepto de importancia personal. Esto te ayuda a darte el tipo de vida que esperas, mientras entiendes tu propia capacidad.

proporcionamos teléfono, skype y cara a cara también.

contáctenos en 956051161 para mayor comprensión.

Dr. Kamal Khurana

Integración interna del yo en todo el mundo

innerselfintegration.com

Mantenga un diario: escríbalo tantas veces como quiera. Es muy útil.

Verifique con los terapeutas en su área acerca de una tarifa variable.

Consulte con su lugar de trabajo, ya que pueden tener un servicio gratuito disponible (suponiendo que esté empleado).

Únase a un grupo de apoyo: encontré varias organizaciones que enumeran grupos de apoyo locales. Depende del país en el que viva, pero realice una búsqueda en Internet.

Consulte con organizaciones de beneficencia locales y su estado o condado para obtener servicios gratuitos. Puede calificar para bastantes programas.

Muchos países tienen números de teléfono gratuitos para hablar con un consejero de forma anónima.

Depresión … Ahh, nubes negras que te siguen … Déjame que te diga que me diagnosticaron un trastorno depresivo mayor (TDM) y un trastorno de ansiedad general (TAG) en agosto de 2016 … No sé lo que estaba pasando porque no puedo “. Ni siquiera pienso y ni siquiera puedo leer … Ni siquiera sé qué día y noche son porque todo fue tan rápido que ni siquiera puedo sostenerlo. Luego visité al psiquiatra y me diagnosticaron. Ella me dio SSRI y una pastilla para dormir que tomé durante aproximadamente 2 meses. Estaba feliz porque había una reacción química en mi cerebro pero no mejoró mi memoria, pero se ralentizó. Comprendí que la medicina no puede hacer nada porque si dependo de ella debo tomarla hasta su vida. Investigué y descubrí que el YOGA solo puede devolverte en condiciones normales y sí, funcionó como el infierno. Estuve bien dentro de 2 meses y déjeme decirle con seriedad que vivo completamente en el presente … Me siento tan feliz por todo que ni siquiera puedo explicarlo. Hay un melocotón infinito en mí … Te prometo que por favor haz yoga o únete a una clase de yoga y si no te vuelves normal dime que te apuesto por eso.

Por algo más, envíame un mensaje. 🙂