Tu problema es muscular, ha estado ahí por un tiempo, pero se ha arqueado recientemente porque el tipo de press de banca que estás haciendo es trabajar ese músculo muy específico.
Al igual que con todos los dolores musculares a largo plazo, el frío lo empeorará, por lo que lo haría mejor con el calor. No intermitente, pero mantén el calor.
La historia será de una fuerte sobrecarga en ese músculo, o un micro trauma a largo plazo. Hay muchos otros factores en el daño, pero el clima a menudo estará ahí.
El tratamiento consiste en estirar el músculo, inyectar o secar la aguja en los puntos de activación o utilizar una compresión fuerte en el punto de activación. Seguido de estiramiento y calentamiento.
No importa si es el lado fuerte o débil, el músculo está dañado y tiene un espasmo protector, hasta que se resuelva, no desaparecerá.
Aquí hay un mapa del músculo que muestra la posición de los puntos gatillo (X) y la distribución del dolor en rojo. La guía Trigger Point & Referred Pain
Si tiene fibromialgia, ¿vive con dolor todo el tiempo? Si es así, ¿cómo te las arreglas?
Tenga en cuenta que su dolor puede no originarse en Tricep, incluso si se siente así. Su dolor puede ser referido desde otro lugar. Por ejemplo, tanto el escaleno como Teres major se refieren al área del tríceps.
