¿Deberían las mujeres posmenopáusicas tomar suplementos de calcio?

Esta respuesta no es un sustituto de la asistencia médica profesional …

Recomiendo una dieta balanceada, personalmente.

Si bebes leche, obtendrás calcio y vitamina D; si usted come otros productos lácteos (y quién no come yogurt en estos días, ¿eh?) Yo, ese es el yogur, simplemente el nombre ya es suficientemente malo, pero el sabor del pudín que se ha ido, significa que no es parte de mi dieta. * ick * Sin embargo …) si comes otros productos lácteos y te expones a la exposición al sol que un humano debería tener (eso significa algo de sol … si vives y trabajas en tu departamento con las sombras dibujadas, no eres obtener suficiente sol, por el contrario, si vives en el desierto de Arizona en una tienda de campaña, probablemente estés consumiendo demasiado sol, no para la vitamina D, sino para el cáncer de piel) de nuevo, si comes productos lácteos y obtienes la exposición al sol una necesidad humana, entonces deberías estar bien. Es posible que desarrolle algo de osteoporosis, pero en realidad está relacionado más con la predisposición genética que con la dieta.

Para mí, trato de no tomar ningún suplemento, en absoluto. Como una dieta equilibrada (de acuerdo, cuento el chocolate como parte de tres grupos de alimentos diferentes, es cierto, pero ¿cuál es el punto de la vida sin chocolate?) Y observo mi relación de calorías in / calories out, pero eso es todo. Algunas semanas bebo MUCHAS leche, otras semanas, muy poco; algunos meses es pescado o marisco dos veces por semana, otros meses es pesado en la carne de res y cerdo.

No estoy buscando las píldoras mágicas que prometen que no tendré ningún problema cuando madure en decrepitud en cámara lenta porque esas píldoras no existen. Hago lo que mi cuerpo necesita y, después de 4 embarazos a término y una aversión a los productos lácteos en esos momentos (no sé qué me hizo sentir náuseas), no creo que pueda “compensar” esa carencia ahora. Durante un escaneo de densidad ósea de rutina a los 45, me dijeron que me estaba yendo bien, y eso está bien conmigo.

Es más genética que cualquier otra cosa, y la genética es una mierda. No hay balas mágicas. Nadie muere en perfecta salud. Para mí, por lo que he visto trabajando en el campo en el que trabajo, lo más inteligente es observar su peso, seguir aprendiendo y haciendo, y, si desarrolla una enfermedad demencial, trate de mantenerse consciente de sí mismo para estar un verdadero dolor real en el culo para todos. Realmente es más divertido.

La menopausia es una fase de transición en la vida de una mujer que necesita la debida atención. Durante este tiempo, las mujeres pueden tener que lidiar con muchos problemas de salud nuevos. Algunos de ellos pueden deberse a cambios hormonales y algunos pueden deberse al envejecimiento. Es hora de decir un gran ‘NO’ al tabaco si usted es fumador, realice su mamografía anual, mantenga una nota de su peso, ya que se observa que las mujeres suben de peso durante este período, se someten a exámenes de detección de osteoporosis y hacen Asegúrese de obtener suficiente calcio, vitamina D y buen ejercicio para reducir el riesgo de verse afectado por la osteoporosis. El papel del calcio en el mantenimiento de la salud ósea es muy importante. La ingesta de suplementos de calcio puede disminuir el índice de pérdida ósea y reducir el riesgo de fracturas. La suplementación con calcio no solo se recomienda para mujeres que ya están en la menopausia, sino también para todos los grupos de edad que no pueden cumplir con las recomendaciones dietéticas de calcio.

Jae, me encanta tu respuesta, tu sentido del humor y tu perspectiva. Al igual que con tantas otras cosas, lo que es bueno para nosotros ayer no es tan bueno para nosotros hoy y ¿quién diablos sabe con certeza sobre gran parte de algo? El colesterol es malo, el colesterol malo es bueno, los huevos no son tan malos después de todo. Montones y montones de dinero en alimentos especiales para tratar todos estos “problemas”. Aquí, toma este medicamento, toma esta pastilla. Vaya, no es tan bueno para ti después de todo. ¡Sigue el dinero, sigue el dinero! Toma estas hormonas para tu corazón, para tus huesos. Vaya, no tan bueno para ti. Bueno, tal vez no sea tan malo como pensamos después de todo. El sol es simplemente terrible para que tu piel se mantenga al margen o te mezcles con estas brebajes especialmente diseñadas. Whoops nuevamente, tal vez todas esas cosas en la piel no son tan buenas para nosotros después de todo. Dios, quizás necesitemos sol después de todo, pero ¿cuánto? ¿Hay otros factores que contribuyen al cáncer de piel además del sol? Encuentro cierto alivio y diversión en la creencia de que no hay respuesta, pero eso no me impide deshacerte de toda la información contradictoria. ¿Qué parece funcionar para ti? Con respecto a la fortaleza ósea, mi madre, en sus ochenta y noventa años, era la madre de la osteoporosis y los escaneos mostraron que sus huesos eran muy delgados. Ella tuvo buenas caídas, pero tuvo la suerte de no romper nada. A menudo decía: “Tenemos huesos fuertes en esta familia”, así que hay más que solo los resultados de la exploración de densidad ósea. Leí algo sobre la fortaleza ósea a nivel celular.
Mi summum bonum: luchar por una actitud de patear culo porque envejecer no es para los débiles de corazón. 🙂

Sí. Ciertamente puedes tomar suplementos de calcio. Para reducir la pérdida de calcio también puede tomar suplementos de fitoestrógenos como la soja, la linaza, que lo ayudará a controlar la menopausia.