- El yoga es muy bueno para aliviar el dolor de espalda y columna vertebral. Hay una serie de ejercicios en Yoga que se centran especialmente en el cuello, la columna vertebral, la espalda y otras áreas de tensión.
- Pruebe los masajes con aceites esenciales y los masajes con aceites regulares para aliviar los nudos y las tensiones en los músculos.
- Los ejercicios regulares también ayudan a desarrollar la fuerza y, por lo general, a mantenerse saludable. Sin embargo, evitaría (por ahora) cualquier ejercicio que ejerza presión sobre su columna vertebral y la espalda.
- Una vez que identifique el motivo y se recupere de este dolor, puede probar ejercicios que le den TRX o yoga y apunte especialmente a la zona lumbar. (Solo cuando veas a un médico e identifiques el motivo de estos ataques de dolor y dolores de cabeza regulares)
- La posición de sueño es muy importante. Asegúrese de dormir lo suficiente y de que está durmiendo en la posición correcta
- Para un alivio rápido, una ducha de agua caliente puede ser extremadamente útil.
- Estirar su cuerpo a diario y cada dos o tres horas lo ayudará a largo plazo y definitivamente verá la diferencia.
¿Qué puedo hacer para cuidar mejor mi salud?
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- Haz algo en el trabajo o estudia lo que amas;
- Estar cerca de las personas que te apoyan y obtener su apoyo;
- Practica la regla de oro;
- Mantente físicamente activo;
- Coma menos y evite consumir demasiada azúcar y carbohidratos en su dieta;
- Duerma lo suficiente; y
- Evite estilos de vida poco saludables como el consumo de tabaco, el consumo excesivo de alcohol y la dependencia de las drogas.
De estas pautas, las dos primeras son las más importantes. Si eres feliz, tu salud mejorará. Si tiene bienestar profesional, financiero, social y espiritual, como lo demuestra el libro Wellbeing: The Five Essential Elements , estará más saludable.
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