No soy médico, pero tengo bastante experiencia en torcerme el tobillo y déjame decirte, hay esguinces y luego hay esguinces. Incluso una pequeña no es divertido caminar de regreso a casa, aunque la mayoría de los excursionistas lo han hecho, pero si la tomas en serio, no dudes en pedir ayuda … en serio.
En cuanto al tratamiento, he sido perforado para seguir RICE (descansar, congelar, comprimir, elevar). Obviamente, el descanso no incluirá días de inactividad para que realmente se recupere en un camino, pero, como usted solo quiere ir, detenerse es un muy buen primer paso para evaluar.
Quítate el paquete. Quítese el arranque (nota: asegúrese de que esté torcido, roto = déjelo encendido). Relajarse Aplique algo frío (llevo un par de bolsas de hielo instantáneas como las de arriba que son $ 1 en REI pero una botella de agua fría o nieve). ARROZ .
Dependiendo de la gravedad, tratarás de esperar o marcharte. La cinta adhesiva o una envoltura deportiva funciona de maravillas en combinación con una bota buena y alta para giros simples y un palo de trekking o una rama que se convierte en una división total si es necesario. Ve lento. Parar por los descansos. Y oh, no te olvides de la hidratación / comida … ayuda.
¿Qué son las lesiones sostenidas?
¿Cuándo debe ir al médico por una lesión física?
Aquí hay dos buenos artículos sobre el tema de personas más inteligentes:
Manual de primeros auxilios: tratar un tobillo esguince – Backpacker
http://www.climbing.com/skill/tr…
No es un profesional médico, no juegues en la televisión. Si se lesiona, busque la atención adecuada para su situación exacta inmediatamente y llame a un número de emergencia local si es posible. Esperar solo lo empeora (y es mucho más fácil sacar a alguien mientras aún se puede mover).
