La depresión es una mierda Simple y simple.
Es como la lluvia que se vierte en una casa a través del orificio del techo más pequeño y no se detiene hasta que el orificio esté reparado. Pero cuando se corrige incorrectamente, la depresión tiene una habilidad especial para volver a indagar en los momentos más inesperados.
Ya sea imágenes, sonidos, lugares o frases, cualquier cosa, en cualquier lugar, puede desencadenar la depresión.
Si alguna vez te vuelves a arrinconar por ese villano de plástico, aquí hay 7 formas en que puedes contraatacar
1. Hazte forzar a sonreír
Incluso si tienes que parecer tonto, sonríe. Sonriendo eventualmente engañará a su cerebro haciéndole creer que las cosas están bien.
2. Recuerda que has superado esto la primera vez
Y eso que no te mató te hizo más fuerte.
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3. Recuerda las técnicas que usaste para combatir esto antes
Usalos, usalos a ellos. Han demostrado ser efectivos antes y lo más probable es que alivien su dolor.
4. Recuerda que el 90% de lo que tememos nunca sucede
Entonces, cree en tu corazón y dite a ti mismo en voz alta, que lo que tienes miedo no sucederá. No importa si le suena desagradable o suena ilógico. Los pensamientos son el reino del subconsciente y las palabras son sus puertas. Habla positivamente
5. Si va a hablar positivamente de usted mismo y de usted mismo, escríbalo. O graba un video
Hacerlo será como dirigir la presión volcánica en una dirección más segura. Vaciará tus miedos y te calmará progresivamente.
6. Toca discos de música optimistas
Este es el peor momento para escuchar música de ritmo lento, ya que puede guiarlo directamente a los pensamientos equivocados.
7. Emprender una actividad física
Sal a correr, camina rápido, haz cualquier cosa que te haga sudar un poco. El efecto neto de esto será un aumento en los niveles de dopamina en su cerebro. La dopamina es la hormona de la felicidad.
Lo más importante es recordar que la depresión no se puede combatir siendo amable con ella. La mayoría de los consejos anteriores se sentirán mal al principio. Pero si puede forzarse a pasar por ellos durante la cantidad de tiempo adecuada, debería ver resultados positivos.
Si fuera un charlatán, te prometería que todo será perfecto después de hacer esto. Yo no, así que no puedo.
Pero lo que puedo prometerte es que te sentirás mucho mejor que cuando estos sentimientos de depresión llamaron por primera vez a tu puerta.
Ahora, ¿preferirías sentirte igual o mejor?
