Enseñanza de la flexibilidad de nuestro cerebro: la meditación para manejar StressMeditation ha sido descrita como “un hipometabólico desvelado”
estado fisiológico “en el cual el practicante está extremadamente relajado, pero
alerta y enfocado
Aunque los métodos de meditación pueden variar, la mayoría de los tipos de meditación comparten características comunes. Éstas incluyen
la regulación enfocada y controlada de la respiración y el control sobre
pensamientos y sentimientos que vienen a la mente, si el objetivo es inhibir
y / o reconocer y liberar pensamientos y sentimientos externos.
Teniendo en cuenta los procesos continuos basados en la atención involucrados en iniciar y
manteniendo un estado meditativo, se ha propuesto que la meditación sea una
ejercicio de entrenamiento atencional.
La meditación, entre otras cosas, ayuda a concienciar sobre la relación entre la mente y el cuerpo, reconociendo el diálogo constante y bidireccional
efecto que la mente y el cuerpo tienen el uno al otro.
El impacto de la meditación en el cerebro
La meditación puede ayudar al cerebro a invocar la respuesta parasimpática a la enfermedad crónica
estrés, para equilibrar la tensión simpática. La actividad cerebral es 98%
eléctricos, y los ritmos cerebrales se clasifican en grupos según
la velocidad con la que transmiten información:
- Delta es el más lento y es predominante en los estados de sueño.
- Theta puede igualar un estado similar al soñar despierto.
- Alpha está asociado con la relajación
- Beta se asocia con la atención y la actividad intelectual.
La investigación del cerebro ha demostrado que los mecanismos de meditación inducen electricidad
frecuencias que se cree que son en parte el cambio entre
hiper-excitación y relajación. Por ejemplo, bajo condiciones de meditación
el cerebro a menudo produce la onda alfa. Alfa desencadena mental
relajación y es un ritmo inactivo del cerebro, mientras espera señales de
otras partes del cuerpo y el medio ambiente.
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Este y otros ritmos eléctricos cerebrales afectan a los neurotransmisores, como
dopamina y serotonina, que también son esenciales para mantener un
equilibrio saludable entre la activación simpática y parasimpática y
manejando la respuesta al estrés
La meditación, por lo tanto, ayuda a regular la relajación en el cuerpo a través de una conversación bidireccional entre mensajes eléctricos y químicos en el cerebro y la traducción de esos mensajes por parte del resto del cuerpo.
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