Creo que necesita rediseñar su plan de curso de acción.
Necesita saber qué sucede dentro del cuerpo cuando ocurre un disco deslizante. En los términos más sencillos, esta es la disposición pictórica. 
El disco (azul y rosa) es de la densidad de una yema de huevo. Cuando se somete a un disco deslizante, este líquido se desliza de su posición espinal habitual y toca uno de los nervios que atraviesan esa región. Lo que sucede es que este fluido del disco comienza a solidificarse gradualmente, una vez en contacto con el nervio, y causa inflamación en el nervio. Todo el dolor que sufre, aunque de forma intermitente, en las diferentes partes de su cuerpo se debe a esta inflamación en los nervios. Puede leer literatura adicional en línea para obtener más claridad sobre este tema.
Tu doctor tiene razón Trabajar en la postura actual es realmente perjudicial para tu salud. Si no controlas esto ahora y permites que se expanda más fluido del disco, tu dolor se agravará aún más y se expandirá a las regiones del disco de tu columna vertebral. El dolor y la lesión serían realmente desastrosos entonces.
La mejor solución para abordar esto es el descanso. Verá que muchos médicos actualmente no recomiendan dos meses de reposo en cama porque a los pacientes, especialmente a los profesionales que trabajan, no les gusta la idea de que los médicos aconsejen reposo en lugar de medicación. El reposo en cama está infravalorado como una cura. Te habrías dado cuenta de que cuando te levantas por la mañana, tu dolor es el menor. Esto se debe principalmente a que le ha dado a su cuerpo unas pocas horas de descanso. Recuerde, el disco deslizante es una lesión mecánica. Permitir la relajación de las partes internas del cuerpo es una excelente manera de curar la herida.
1: tomar una quincena de permiso de la oficina. Tome el reposo completo en cama. Evite dormir en la postura lateral. Trata de mantener tu espalda en la postura más recta posible. Esta es la mejor ayuda que puedes hacerte a ti mismo.
Sugerencia 2: No te inclines hacia adelante. Pase lo que pase, no te inclines hacia adelante. Ni siquiera durante tu yoga. No se incline hacia adelante hasta el momento en que su dolor desaparezca por completo.
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Sugerencia 3: rediseñe su régimen de yoga. Tienes que hacer eso de inmediato. Conozca este hecho: está poniendo la máxima presión sobre su espalda y disco cuando está sentado, seguido de estar de pie y dormir (menos presión). Mientras hace yoga, evite hacer cualquier ejercicio que ejerza presión sobre su espalda. Una parada completa para tales ejercicios es lo que debes hacer. Disfrute de ejercicios de respiración y posturas de relajación. Si está haciendo yoga durante su régimen de reposo en cama, evite permanecer sentado durante mucho tiempo. Yo recomendaría que no te entrenes en yoga hasta que tu espalda haya sanado lo suficiente o consultes a un practicante capacitado sobre qué asanas? actuar. Recuerde, el yoga también puede agravar su lesión.
Sugerencia 4: No levante peso. Incluso las mochilas con un peso superior a tres kilogramos no deben levantarse.
Sugerencia 5: cuando te levantas por la mañana, una de las primeras cosas que debes hacer es dar un paseo de diez minutos.
Sugerencia 6: No correr Evita subir escaleras
Sugerencia 7: Su postura de sentado, por el resto de su vida, debería ser la ideal. En este momento, cada vez que te sientes, intenta mantener los pies en el suelo, de modo que una parte de la presión de la espalda quede bajo tus pies.
Sugerencia 8: El único medicamento que recomendaré es la promoción caliente (para relajar los nervios) y los aerosoles analgésicos. Ambos métodos controlan la inflamación y, hasta cierto punto, controlan la extensión de la lesión. Hazlo durante media hora al día. También puede visitar su centro de fisioterapia más cercano para este tratamiento de forma continua.
Comenzará a darse cuenta de un cambio inmediato, después de una semana, del comienzo de su régimen de reposo en cama. Extienda su régimen de reposo en cama si renunciar a él agrava el problema a los niveles originales.
Una vez que sienta una reducción considerable en el dolor, adopte regímenes de ejercicios más ligeros, como más posturas de yoga y natación.
Sufrí discos deslizantes (en discos múltiples) hace unos años. El dolor era tan insoportable que ni siquiera podía soportarlo, olvidar sentarme. Y al igual que con usted, obtuve respuestas variadas de médicos. Algunos ofrecieron medicamentos (relajantes musculares y nerviosos) mientras que otros incluso me dijeron que esta es una dolencia que se mantendría durante toda la vida. Con un régimen regulado de reposo prolongado en cama (que duró unos pocos meses), yoga, natación y precauciones mencionadas, pude deshacerme de todo el dolor en aproximadamente un año y medio. Hoy, levanto pesas, corro millas y hago todo lo demás.
Descargo de responsabilidad: Las opiniones expresadas anteriormente son miyas personales. Por favor consulte a un médico para recibir consejos de salud apropiados.
