¿Cuál es el rango ideal de presión arterial?
La presión arterial es fácil de medir. Puede ir a cualquier farmacia como CVS o Walgreens y obtener su lectura. La mayoría de los médicos también controlan regularmente su presión arterial cuando se somete a un chequeo anual. La mayoría de las respuestas a continuación citan 120/80 como la lectura ideal, sin embargo, de acuerdo con la Asociación Estadounidense del Corazón, el rango ideal es realmente inferior a 120/80. Puede verlo usted mismo en el cuadro a continuación:
Imagen a través de la American Heart Association
Usted podría estar pensando, ¡cuanto más bajo, mejor! Eso es cierto hasta cierto punto. Si obtienes menos de 90/60, tienes presión arterial baja.
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Todo parece limpio y ordenado, pero la verdad es que este rango cambia en función de una serie de factores como
- Edad: cuanto más viejo se obtiene, más alta será la presión arterial normal. Entonces digamos que tienes 25. Un BP normal está por debajo de 120/79. Pero una vez que tienes más de 60, eso aumenta por debajo de 134/87.
- Sexo: los varones en general también tienden a tener una presión arterial más alta antes de los 55 años.
- Altura: las personas altas tienden a tener una presión arterial más alta que las personas más bajas. Aunque la diferencia es insignificante, muchos médicos no lo toman en cuenta.
Imagen a través de la información ideal de la presión arterial
¿Qué es la presión arterial?
Puede que no estés preguntando qué es exactamente la presión sanguínea. Los dos números citados representan su presión arterial sistólica y diastólica.
- Sistólica: mide la presión de la sangre cuando late el corazón
- Diastólica: mide la presión entre los latidos del corazón.
Básicamente, estos números miden qué tan duro tiene que trabajar su corazón para bombear sangre a través de su cuerpo. Cuanto mayor sea el número, más tensión pondrá en su corazón y arterias, lo que provocará ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Cómo mantener una buena presión arterial
- Haga ejercicio durante 30 minutos al día
- Controle su presión arterial (encuentre aquí algunos de los mejores monitores para el hogar más vendidos)
- Coma una dieta balanceada de verduras, frutas, granos integrales, carnes magras, etc.
- Mantenga un rango de peso saludable. Asegúrese de hablar con su médico para determinar cuál es ese rango.
- Dejar de fumar
- Reduzca el contenido de sal y alcohol.
Todo esto puede ayudarlo a mantener su corazón sano. Seguir estos pasos es importante para todos, pero especialmente importante si la presión arterial alta se produce en la familia.
Descargo de responsabilidad: esta respuesta no debe usarse como un reemplazo para hablar con nuestro médico. Si le preocupa su rango de presión arterial, consulte a su médico u otro profesional médico para encontrar el rango adecuado para usted.
