Cómo controlar la presión arterial alta a la edad de 35 años

¿Qué hay de ver a un médico competente para confirmarlo (para esto, debe medir la presión arterial al menos durante tres sesiones separadas, por lo que no solo una vez), medir de la manera correcta (significa que se repite después de 1 minuto si primera medición elevada, ya que el primer valor muy a menudo es falsamente elevado, generalmente la media del segundo y tercer valor es aceptable, incluso mejor es repetir hasta encontrar dos valores dentro del 5% uno del otro, y la media de esos dos consideramos ser el verdadero valor de ese momento), y tratado.
Muchos medicamentos efectivos para tratar la hipertensión, simplemente no eligen atenolol porque las personas que han alcanzado la misma presión arterial baja medida en el brazo, los que toman atenolol tienen más derrames cerebrales, por lo que consideramos que esta med (esta clase de medicamentos) está obsoleta como único antihipertensivo ver Dos millones de pacientes con sobredosis de presión arterial

Estas modificaciones en el estilo de vida mejoran su presión arterial, desde el tratamiento de la hipertensión Tratamiento de la hipertensión

¡Todo lo mejor!

Al seguir las modificaciones de estilo de vida indicadas a continuación, podrá controlar la presión arterial alta a la edad de 35 años:

Reducción de peso. Mantenga un peso mínimo con un objetivo de índice de masa (IMC) de 18.5 a 24.9.

Esto puede resultar en una reducción aproximada de la presión arterial sistólica de 5-20 puntos por 10 kilogramos de pérdida de peso.

DASH (enfoques dietéticos para detener la hipertensión) plan de alimentación. Adopte una dieta rica en frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa. Reduce la grasa saturada y total. Se puede esperar que disminuya la presión arterial sistólica en 8-14 puntos.

Menor ingesta de sal Reduzca el sodio de la dieta a menos de 2,400 miligramos o aproximadamente 1 cucharadita por día. Un plan de alimentación DASH de sodio de 1.600 miligramos tiene efectos similares a una única terapia con medicamentos. La reducción aproximada en la presión arterial sistólica sería de 2 a 8 puntos.

Actividad física aeróbica. Participar en actividad física regular, caminar rápido, al menos 30 minutos por día la mayoría de los días de la semana. Esto puede disminuir la presión arterial sistólica por 4-9 puntos.

Moderación del consumo de alcohol. Los hombres deben limitar el alcohol a más de dos bebidas por día. Una bebida estándar se define por el tipo de alcohol. Por ejemplo, una bebida estándar, como una botella de 12 onzas de cerveza, un vaso de vino de 5 onzas o un trago de 1,5 onzas de licores destilados a prueba de 80, ha pasado de 11 a 14 gramos de alcohol. Limitar la cantidad de alcohol a esta cantidad se espera que resulte en una reducción en la presión arterial sistólica por 2-4 puntos.

Una guía completa para controlar la presión arterial alta de manera efectiva está disponible en Control de la presión arterial, brinda un remedio probado y comprobado para la presión arterial alta.

Las siguientes medidas pueden ayudarlo a:

• Temprano en la mañana caminar a paso ligero al menos durante 30 minutos.
• Reduzca su consumo de sal, grasa y aceite.
• Reduzca la circunferencia de su cintura y su índice de masa corporal, esto se puede hacer aumentando su consumo de calorías y disminuyendo su ingesta.
• Aumentando su ingesta de líquidos
• Evitando el estilo de vida sedante
• Haz meditación, evita el estrés.

Consulte a un internista para una evaluación y gestión adecuada de BP alta.

Demasiados datos para comentar. Sugirió visitar a un médico general.

Cambios de estilo de vida más importantes: ¡corta el desagüe!

Reduzca la sal y la comida chatarra. Limpia tu dieta

Reduzca su peso. Ponte en forma.

Cortar el estrés y la gente estresante. Entrar en la terapia de relajación.

Hay muchos medicamentos para controlar la presión arterial, entre ellos Enam, la tableta de 2,5 mg es la mejor medicina. Puede obtener este medicamento en línea en Meds99 Store.

Para controlar la presión arterial a los 35 años, si tiene sobrepeso, hacer ejercicio y seguir instrucciones dietéticas, reduzca los alimentos grasos fritos, concéntrese más en vegetales verdes y amarillos y también reduzca la carne de cerdo. Hornee asado o carnes al vapor. Dormir más en aves de corral y pescado también Hacer estas cosas también es saludable para el corazón y puede disminuir los riesgos de accidentes cerebrovasculares

Si fumas, detente.

Perder peso.

Ejercicio.

Limite el consumo de sal, no más de 2000 mg / día.

Cortar los alimentos procesados, son ricos en sodio.

Limite la comida rápida, alta en sodio.

Coma muchas verduras y frutas.

Limite la carne roja.

Limite el alcohol.

Realice un escáner renal Doppler para descartar la hipertensión renovascular

1. Camina mañana y tarde
2. controlar el consumo de sal en tu comida

Tome medicamentos con regularidad, camine enérgicamente durante al menos 20 minutos al día para que pueda sudar por completo. Mantenga una dieta baja en sal.