La presión arterial tiene dos componentes, presión sistólica y diastólica. La presión sistólica es el primer número de una medición de la presión arterial y refleja la presión dentro de las arterias cuando el corazón bombea. La presión arterial diastólica, el siguiente número, es la presión cuando el corazón se relaja entre los latidos.
La presión diastólica es la fuerza ejercida por la sangre en las paredes de las arterias, ya que fluye a través de estos vasos sanguíneos entre los latidos del corazón. En IDH, la presión diastólica generalmente es elevada debido a que las arterias pequeñas, llamadas arteriolas, en la zona son más estrechas de lo habitual. Esto comprime la sangre que fluye a través de las arteriolas, lo que aumenta la presión.
Una de las condiciones más comunes que coincide con la presión arterial diastólica alta es el sobrepeso. Cada punto de aumento del IMC aumenta el riesgo de desarrollar hipertensión diastólica aislada en un 6.0 por ciento. La reducción de grasa también reduce significativamente la presión arterial diastólica, por lo que es uno de los pasos más importantes que puede tomar para controlar IDH.
El camino para perder peso casi siempre requiere ejercicio regular. Pero agregar ejercicio a su rutina diaria es más que ayudarlo a perder peso. Los estilos de vida que incluyen agregar un régimen de ejercicio pueden ayudar a reducir la presión arterial diastólica por hasta 9 puntos en los hombres. El ejercicio regular también reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluida la obstrucción de las arterias que suministran sangre al corazón.
La dieta es el principal contribuyente a cualquier programa de pérdida de peso. Una dieta saludable con restricción modesta de calorías es clave y puede ayudar a reducir la presión arterial diastólica. Una dieta compuesta de productos lácteos bajos en grasa, verduras, carnes magras, frutas y sal limitada puede disminuir la presión arterial diastólica en un 1 a 6.4 por ciento.
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