Realmente depende. Lo primero que voy a decir es ir a ver a un terapeuta deportivo realmente bueno que alguien de su campamento pueda recomendar.
En segundo lugar, la recuperación y la gravedad de las lesiones de los isquiotibiales depende de dónde se produjo exactamente la lesión. Escuchaste un pop. Eso generalmente significa que es una lesión de grado 3 (no es buena). Sabrá si es tan grave si usted o alguien va por el músculo al área donde siente el dolor y hay un “divot” allí.
Dependiendo de cuánto tiempo lo haya tenido, la primera etapa siempre se congela tanto como puede, comprime el área y mantiene la pierna elevada. El objetivo es minimizar la inflamación. Entonces se trata de un aumento gradual de la actividad, con el que no creo que tenga ningún problema.
También recuerde que toma de 4 a 6 semanas para sanar completamente y asegurarse de que el tejido cicatricial cicatrice adecuadamente. Esto se hace a través de ejercicios de rehabilitación que son específicos de su condición.
Esa es la característica estándar con la que se encuentran la mayoría de los terapeutas y los profesionales de la actividad física. En los atletas, uno puede volverse muy impaciente con la recuperación de la manera “correcta”. Probablemente quieras curarlo lo más rápido posible. Lo que ocurre con los isquiotibiales es que la recuperación incorrecta hará que este sea un problema crónico que volverá una y otra vez.
Entonces, la MEJOR respuesta es tomarlo en serio y ver a un terapeuta deportivo. Vea a alguien que tenga experiencia en hacer que los atletas vuelvan a la recuperación.
Tendrán experiencia en comprender el equilibrio entre sus objetivos y sus propios objetivos de asegurarse de que tenga una recuperación completa.
Podrán progresar en función de cómo se mueve su cuerpo. Si tiene limitaciones funcionales, las abordarán primero.
Aunque lo siento por ti. Ustedes entrenan duro y estas lesiones siempre aparecerán. Simplemente no intentes cortar las esquinas de una lesión en el tendón de la corva. Si no es tan grave (después de un examen exhaustivo), puede ser más agresivo con su recuperación. Si es grave, debe equilibrar cualquier ganancia a corto plazo de su próxima pelea con problemas recurrentes a largo plazo.
Probablemente no sea lo que quieres escuchar, pero este es el momento adecuado para obtener consejos prácticos y expertos. ¡Buena suerte con eso y las próximas peleas!
