Solo usted puede decidir cuándo ha sufrido suficiente sufrimiento, desea llevar una vida real y obtener asesoramiento.
También hay consejería en línea, y algunos consejeros harán consejería telefónica, pero no de manera gratuita.
COSAS QUE HACER: Además, se ha demostrado científicamente que los cambios en el estilo de vida reducen la ansiedad: limpieza de la casa, “baño en el bosque” japonés: salir en la naturaleza, pasar el rato junto a un cuerpo de agua, 8-9 horas de sueño, nutrición adecuada y mucho de actividad física diaria regular. 2 cuadrados de chocolate al día, frutas, café, té, especias de cúrcuma, alimentos ricos en fibra, proteínas vegetales. Meditación diaria, yoga, tomar clases de arte o hacer arte.
CORTE O DETÉNGASE: Navegación en línea, videojuegos, mensajes de texto, chatear, ya que está aislando y ha demostrado que aumenta la depresión. Azúcar (incluidos los zumos de frutas). Reemplace todos los refrescos con té, café o agua.
DESENSIBILIZACIÓN SISTÉMICA: comience a presionar para hacer lo que sea que desencadenan, 5 minutos al día, y aumente a diario. Ofrézcase como voluntario y cuénteles a los organizadores en qué desea hacer la experiencia. Únete o crea un grupo de encuentro para otras personas con ansiedad y haz que te ayuden con la desensibilización progresiva.
Fuentes:
¿Puede la ansiedad excesiva provocar convulsiones?
¿Has estado tomando antidepresivos / pastillas para la ansiedad? ¿Cómo te afectó?
¿La postergación es un síntoma de depresión y / o trastornos de ansiedad como el TOC?
Baño en el bosque – Wikipedia
Desensibilización sistemática – Wikipedia
- Desensibilización (psicología)
- Sensibilización
- Inundación (psicología)
- Terapia de inmersión
- Terapia cognitiva conductual