OK, entonces lo que tienes es valeriana. Solo estaba familiarizado con la valeriana como ayuda para dormir, pero encontré algunos informes de que ha ayudado a personas con ansiedad. Definitivamente vale la pena intentarlo.
No puedo encontrar la dosis recomendada para este propósito, pero tiene la idea correcta de querer tomar una dosis más pequeña de la que necesita para dormir.
No soy un profesional médico, pero he probado muchos medicamentos para dormir a lo largo de los años bajo consejo médico. Sugiero comenzar con un cuarto de la dosis recomendada para dormir. Puede tomar una o dos horas para tener pleno efecto. Puede ayudarlo un poco con un poco de ejercicio suave, como caminar a un ritmo normal durante unos minutos. Si puede hacerlo de manera segura, salga en lugar de solo caminar de ida y vuelta en su habitación.
Obviamente, mientras espera los efectos, trate de evitar actividades estresantes. Si tiene algo que puede hacer que tiende a calmarlo, hágalo. También ayudaría si puede evitar enfocarse en una pantalla iluminada cerca de sus ojos, y definitivamente no vea las noticias durante al menos algunas horas.
Si no nota ninguna reducción en la ansiedad después de una o dos horas, tome otra dosis de un cuarto, excepto si necesita conducir o realizar cualquier otra actividad que requiera un alto nivel de alerta en las próximas horas. No exceda la mitad de una dosis en total, a menos que esté en un lugar donde pueda dormir sin peligro.
¡Espero que esto ayude!
