Cómo superar mi falta de motivación como efecto secundario de mi depresión

Hay un gran truco sobre cómo hacer las cosas cuando has perdido toda tu motivación y fuerza de voluntad debido a la depresión.

¡He sufrido lo mismo en el pasado y puedo decirte que la única salida es mínima!

Verá, la depresión crea este ciclo de autoalimentación.

Quieres hacer eso -> Intentas hacer eso -> Tu salvado te dice que es demasiado difícil o que no tiene sentido -> No lo haces -> Te sientes aún más deprimido porque no lo hiciste hacer la cosa

Si no la rompes, te sentirás cada vez menos motivado y será cada vez más difícil luchar contra ella.

Este es un método que funcionó para mí y para las personas a las que he ayudado, y arroja excelentes resultados:

Digamos que quieres tomar una ducha y tu depresión te dice que lleva mucho tiempo y esfuerzo, pero en el fondo ya sabes que si no lo haces, te sentirás terrible más tarde.

Tienes que dividirlo en tareas MICRO. Tienen que ser tan pequeños que incluso a ti te resulte ridículamente fácil. Le sugiero encarecidamente que lo haga en un papel, pero puede hacerlo mentalmente uno por uno.

Así es como se verá la lista:

  1. Quítate la manta
  2. Incorporarse
  3. Levántate
  4. Camina hacia la ducha
  5. Enciende la luz
  6. Quítate los pantalones
  7. Quítate la camisa
  8. Entra a la ducha
  9. Inicie el agua (en este punto ya ha logrado su objetivo principal)
  10. Poner champú en el cabello
  11. Lavar el cuerpo
  12. Enjuague el champú del cabello
  13. Sal de la ducha
  14. Obtener una toalla
  15. Vuelve a ponerte los pantalones
  16. Vuelve a ponerte la camisa

¡HECHO!

Esta es una lista realmente larga, pero la magia está en que engañas a tu cerebro para que piense que estas son tareas tan ridículamente pequeñas, que PUEDES hacerlo. No pienses demasiado sobre la longitud de la lista. Un gran truco sería doblarlo para que solo vea de 1 a 3 tareas a la vez. De esa forma no te agobies demasiado.

Tengo un artículo sobre esto donde he enumerado algunas cosas más que puedes hacer para superar la depresión.

Ejercicios raros sobre cómo ser funcional cuando estás lisiado por una depresión severa

Espero que esto ayude. 🙂

Ya que he leído que todos los demás dieron sus opiniones, que son buenas para seguir, daré una sugerencia que podría estar en una perspectiva diferente.

Has declarado que quieres alcanzar un objetivo a largo plazo. “Largo” significa futuro o aún está muy lejos. Y para lograr esto, necesita trabajar en usted mismo también. Sin embargo, dado que es difícil para ti motivarte y salir de la depresión, entonces simplemente “olvídate” de ti mismo por un momento.

Sal y haz buenas obras para otros. Únete a un trabajo voluntario o una causa social. Ayuda a esas personas con necesidades. Como eres temporal y sientes que no estás motivado para ti, entonces puedes usar “tú mismo” para los demás. Al hacer esto, le darás significado a los demás, que luego también le darán sentido a ti mismo.

No habrá ninguna pérdida para ti en ayudar a otros.

Espero que esta respuesta pueda ayudarte

Use esto, además de su terapia.

El consejo habitual es decirte cómo ser. No te dice cómo eliminar los efectos residuales de los eventos y las decisiones ocultas que se toman sobre los eventos.

Es más fácil decir consejo de psicología popular que ayudar realmente. También es más fácil escuchar consejos superficiales y dejar que el sangrado emocional se seque. Hacer cambios reales puede ser muy conflictivo, y la mayoría se esconde de eso.

No es necesario cargar las heridas ni enfrentar las causas cuando el pasado se usa como información. De esta forma, la inversión de tiempo, energía y esperanza no se pierde. Cuando lee los trabajos y escucha las entrevistas de personas que han tenido éxito, puede observar que usan información de fallas para guiar sus decisiones. No se emocionan por lo que sucedió. Ellos lo usan.

Esas personas a menudo tienen entrenamiento de resiliencia. Ese entrenamiento a menudo implica una gran inversión.

Puede tener una gran capacitación de resistencia, de forma gratuita, en su propio horario, donde sea que elija.

Lo llamo usar el “mayor poder humano secreto”.

Lo más difícil de hacer en la vida es enfrentar las propias debilidades y CAMBIARlas en fortalezas.

¿Cómo?

Aquí hay algunas preguntas que las personas hacen repetidamente, y comúnmente preguntan.

“¿Por qué mi vida es tan aburrida?”
“¿Por qué yo?”
“¿Por qué la vida es tan injusta?”
“¿Qué puedo hacer al respecto?”
“¿Cómo puedo ser más inteligente?”

Solo preguntar el por qué y sentirse engañado mantiene a una persona atrapada en esas circunstancias y sufriendo.

El conocimiento de este poder normalmente se encuentra disperso en muchas filosofías, religiones, esperanzas y aforismos. Eso lo mantiene en secreto.

Aquí, la esencia se unifica en una práctica única que permite a cualquier persona manifestar su poder.

El poder se libera cuando la mente está despejada. El desorden son los miedos y las agendas que se ven afectadas en la mayoría de las personas cuando son jóvenes. En el adulto, esos operan bajo la tapa.

Aquí hay algunos principios básicos que son conocidos por muchas personas.

v Creamos nuestras vidas a través de las interacciones entre las circunstancias y las creencias que albergamos.
v Tenemos el poder de examinar esas creencias y cambiar las que no producen valor.
v Podemos ganar en la vida sin importar las circunstancias.-
v Podemos convertir al mundo entero en un remanso de paz, cultura y educación.

Estos principios fueron estudiados, debatidos, escritos durante siglos en India, China, Corea y Japón. Esto resultó en que las relaciones esenciales de la vida se enfocaran en cinco palabras. En japonés, se pronuncia Myho renge Kyo. Esto todavía era teórico.

Entonces, Nichiren, en el siglo XIII en Japón, conectó todos los puntos. Reconoció que la forma de usar el poder secreto era despejar la mente. Para permitir la limpieza de la mente y reemplazar el error por la sabiduría, el elemento de enfoque, determinación, respeto debía agregarse a Myoho Renge Kyo. Usó el término sánscrito namas, acortado a nam.
Esto activa el poder secreto, cuando se habla, y lo hace público.

Lo que Isaac Newton hizo por la gravedad, Nichiren lo hizo por toda la vida.
He enumerado los puntos principales y las palabras en japonés. Están en mayúscula para mayor claridad.

1-Los humanos tienen la capacidad de respetar la verdad, enfocar sus mentes y lograr grandes resultados. -NAM

2- La vida es tanto física como no física. -MYOHO. Este es el término que incluye el aspecto limitado de los aspectos tangibles e ilimitados de lo intangible, y su inseparabilidad.-

3-Causas producen efectos. A veces esto no es obvio debido al desfase temporal entre la causa y el efecto percibido. RENGO: Renge también significa que podemos elegir liberar las limitaciones en cualquier momento, como la apertura de un loto perfecto que crece en el barro.

4-Las cosas siempre cambian, sin embargo, las realidades subyacentes comunes a toda la vida no cambian. -KYO

La trascendencia de las circunstancias se basa en la repetición de la oración Nam Myoho Renge Kyo solo, y con otros. Esto fortalece las conexiones sinápticas basadas en la verdad reconocida y debilita las basadas en distorsiones. La mente-corazón-cuerpo está unificada en el esfuerzo.

El método de Nichiren funciona para toda la vida, independientemente de si las personas creen en él, siempre que lo intenten con un enfoque en la mejora.

Fuentes):
Mis propias experiencias: cambios fenomenales como resultado de recitar la fórmula y trabajar con la SGI por la paz, la cultura y la felicidad. Precaución, las dificultades de traducción y los usos culturales tienden a hacer que muchas personas consideren el uso de su poder secreto como una religión porque se llama Budismo. Los documentos originales muestran que Nichiren no tenía la intención de que la gente confiara en un poder más allá de sus propias capacidades para trascender las limitaciones.
Si desea más información, use los enlaces.

El soporte grupal también está disponible. Si estás interesado, envíame un mensaje. No hay tarifa

La Soka Gakkai International enseña el método de forma gratuita en muchos países.

El mayor poder humano secreto de William Ranger en ¿Quién te controla?

Perdiste tu visión ¿Para qué trabajabas originalmente? ¿Tenías una meta o un plan? La mayoría de las veces, las personas con depresión entran lentamente en el modo de pensamiento, que equivale a arrastrarse lentamente a la cama y cubrirse con las sábanas para bloquear el aire fresco y la luz. Sentimos que no merecemos nada bueno, no queremos vivir y de todos modos, cuál es el objetivo de todo esto. Pero como sabemos, estas no son las cosas que nos contamos antes de que la depresión se hiciera cargo. ¿O eran ellos? Eche un vistazo a la vida que tiene ahora y piense en una cosa que puede cambiar. Solo elija una cosa que pueda hacer, como que no le gusta el color de las paredes de su baño o cree que la mesa del comedor se vería mejor con flores. Ahora mire sus finanzas y si están disponibles, vaya a comprar un galón de pintura. Pinta hasta que el galón se haya ido y ve por otro. O ve a conseguir un arreglo de flores de seda para tu mesa. Es solo una cosa, pero la clave es tener eso en cuenta y terminarlo antes de tratar de conquistar todo lo demás, incluso si otras cosas se interponen en el camino, tenga en mente lo que está pensando. No pierdas tu visión.

Dado que su falta de motivación se debe al efecto secundario de su depresión y la quiere recuperar, entonces es importante deshacerse de esa depresión antes que cualquier otra cosa.

Es bueno saber que ya estás siendo tratado por tu depresión. Sin embargo, si me permite sugerirle, mientras lo tratan solo si comienza a exponerse durante al menos 1 hora al día a la LUZ DEL DÍA NATURAL, saldrá rápidamente de la depresión.

Además, si también comienzas a hacer ejercicio al mismo tiempo, no importa cuán simple sea, los resultados serán aún más rápidos.

Hazlo durante al menos 60 días, y estoy seguro de que verás un gran cambio en tu estado mental.

Una cosa más antes de que termine: DEJA DE COMPARAR tu situación actual con lo que fuiste capaz de hacer antes. La situación ha cambiado, tú también. Solo aprenda a hacer las cosas paso a paso y lo pondrá nuevamente en el camino hacia el éxito.

Todo lo mejor.

Dada la gravedad de su depresión, esto no suena como los medicamentos adecuados. O mejor aún, pídale a su médico que agregue algo como welbutrin, que se está activando y puede dar energía. Pero solo la llamada de su doctor. Pero arriba parece razonable