Todos los elementos que mencionas entran dentro de la misma categoría, una especie de sensación interna o marca inesperada en tu rostro que te hace sospechar que algo terrible podría suceder dentro de tu cuerpo. Y parece desesperado por encontrar formas de deshacerse de estos pensamientos aterradores, y para asegurarse de que no hay nada terriblemente mal.
Este tipo de preocupaciones se encuentran en muchas personas ansiosas. Y mientras no tengas una respuesta, la ansiedad te molestará hasta que encuentres una. Creo que la mayoría de la gente estará de acuerdo en que su problema es la ANSIEDAD sobre las sensaciones, NO las sensaciones en sí mismas.
He experimentado todas las sensaciones que mencionas, con números crecientes a medida que envejezco. Ellos también me desconciertan. Pero hago lo que creo que hace la mayoría de las personas: deja que las sensaciones estén ahí y sigue con mis asuntos. Sí, de vez en cuando me da la sensación de que podría ser algo realmente peligroso, pero espero varios días y solo hago algo al respecto si no desaparece o si empeora.
En otras palabras, practico tolerar la ansiedad por unos días, en lugar de buscar alivio inmediato.
Esta estrategia me ha mantenido con vida durante muchos años sin tener que pasar por el tipo de agonía emocional que parece estar sufriendo. Te prometo que obtendrás estos extraños “golpes” por el resto de tu vida. También te prometo que cuanto más ansioso estés, más probable es que notes estos pinchazos.
Si desea reducir su nivel general de ansiedad, debe hacer lo que muchos otros hacen en este mundo.
Necesita retrasar la búsqueda de alivio inmediato, y practicar tolerar los sentimientos incómodos.
Existe una evidencia abrumadora de que la ansiedad, con el tiempo, no tiene más remedio que debilitarse.
Por lo general, se requieren aproximadamente 2 semanas de práctica constante para que las personas noten una disminución significativa en su nivel de ansiedad.
He respondido bastantes preguntas en Quora sobre cómo reducir la ansiedad en general. Creo que les puede resultar útil leer.
