El calcio solo no previene la osteopenia / osteoporosis en mujeres posmenopáusicas.
La mejor combinación es la Terapia de Reemplazo Hormonal (HRT) combinada con Vitamina D3 al menos 1000 UI por día y vitamina K2 (menatrenona en abreviatura mk4) con 15 mg (no mcg) x3 por día. La dieta debe incluir algo de calcio y magnesio.
Esa es la combinación que sigo y a la edad de casi sesenta años tengo densidad ósea normal (DMO), sin signos de osteopenia u osteoporosis. Sin embargo, he reemplazado la vitamina D3 con 1 mcg de alfacalcidol, una forma activa de vitamina D3.
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