Nada arrojará tus hormonas fuera de control a menos que tomes hormonas o no duermas lo suficiente. Entonces no hagas esteroides, y vete a la cama temprano. Deberías estar despertando naturalmente, no a una alarma.
Ahora bien, para ayudar en sus actividades, olvide los suplementos tanto como la comida. Necesitas comer para apoyar lo que estás haciendo. Entonces, sí, los polvos de proteína pueden ayudar, los batidos son muy convenientes y fáciles de bajar, pero trate de comer mucha comida, beber mucha agua, y si realmente está interesado, busque vitaminas / minerales y posiblemente pescado. aceite, pero eso es poco.
Si también pudiera decir, las prensas de presión y las limpiezas de todo tipo son bastante estúpidas para los atletas. En su lugar, deberías presionar más y hacer algunas filas y pull-ups también.
