¿Qué puedo hacer para minimizar mis posibilidades de diabetes tipo 2 después de comer comida chatarra / azucarada?

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Si come grandes cantidades de alimentos en un corto período de tiempo sin sentir que puede controlar su alimentación, esto es un signo de atracones.

Fuente: En 3 semanas, el 71% de los diabéticos tipo 2 fueron tomados de la medicación

Esto generalmente presenta problemas para las personas con diabetes. En la diabetes tipo 2, el cuerpo no responde tan bien como debería a la insulina y, por lo tanto, lleva más tiempo que el cuerpo produzca suficiente insulina para hacer frente al aumento del azúcar en la sangre.

Las personas con diabetes tipo 1 inyectarán insulina para ayudar al cuerpo a hacer frente al aumento de los niveles de azúcar en la sangre, pero cuando ingerimos carbohidratos de acción rápida, puede tomar más de 2 horas para absorber suficiente insulina como para hacer frente al aumento de glucosa en sangre niveles.

Cuando nuestros niveles de azúcar en la sangre suben a niveles altos y no tenemos suficiente insulina en la sangre para hacer frente, a menudo puede hacernos sentir cansados ​​y hambrientos y por lo tanto puede hacer que anhelemos más alimentos que pueden conducir a la formación de círculos viciosos.

Los cambios en los niveles altos y bajos de glucosa en la sangre y el tener asociaciones negativas adicionales con los alimentos pueden proporcionar una dificultad adicional para hacer frente a los atracones de comida para las personas con diabetes.

La terapia cognitiva conductual para el trastorno de atracones (CBT-BED, por sus siglas en inglés) es una forma alternativa de terapia e involucra buscar formas y métodos de pensar sobre su alimentación que pueden ayudarlo a controlar mejor el impulso de comer compulsivamente.

Se necesita más de un par de sesiones para desarrollar diabetes tipo 2. Para la mayoría de nosotros, tomó décadas. Sí, una vida de alto estilo de vida de carbohidratos para perjudicar las células beta pancreáticas con menos del 50% de funcionalidad.

Sin embargo, se puede normalizar en cuestión de semanas con una reducción significativa de carbohidratos. Para muchos es tan simple como eso.

  1. Carbohidratos grasas light comidas amistosas para minimizar los picos de glucosa / insulina después de la comida
  2. Coma solo durante el día para permitir suficiente tiempo al cuerpo para entrar en un estado leve de ayuno / regeneración.

Puede elegir una vida de medicamento y permanecer con HbA1c elevada o elegir un camino libre de medicamentos más fácil.

Esta es tu culpa hablando. Después de atravesar, podría evitar el crecimiento de grasa -que debería hacer de todos modos, ajustando su estilo de vida para alcanzar ese objetivo- lo que aumentaría el riesgo de desarrollar diabetes al comer con moderación, evitando bocadillos, refrescos y alcohol durante unos días, manteniendo así el la ingesta total de energía (calórica) a niveles normales.

Hay momentos en que todos no podemos resistirnos a esa pizza o trocitos de chocolate y luego nos sentimos culpables de esas calorías extra y nos preocupamos de que conduzcan a la diabetes.
Tener la comida chatarra o azucarada de vez en cuando no da como resultado la diabetes tipo 2, ya que es un proceso lento y continuo. Utilizar las calorías consumidas es una manera efectiva de mantener a raya a la diabetes. Por ejemplo, después de comer una rebanada de pizza, se obtienen alrededor de 275 calorías y se puede utilizar corriendo 30 minutos en una cinta o caminando enérgicamente a 2 o 3 millas.

Si usted no es diabético y con frecuencia disfruta comiendo comida chatarra o azucarada y tiene una vida sedentaria, entonces definitivamente está en riesgo de tener diabetes tipo 2 y necesita someterse a investigaciones por la misma. Dichas personas deben controlar el nivel de glucosa en sangre en ayunas y post prandial y detectar su nivel de HbA1c.

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Su cuerpo se da una indicación a usted mismo con una voz suave que se puede escuchar cuando está en silencio. Si lo escuchas, automáticamente el deseo desaparecerá.

Desarrollar un buen sistema de amigos para mantener la responsabilidad de estar saludable realmente ayudará a borrar todos los hábitos que piensas que son perjudiciales para la salud.

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  • Hacer ejercicio regularmente
  • Tome alimentos ricos en proteínas y coma muchas frutas
  • Reducir el consumo de alcohol

No tienes que dejar de comer chocolates.

Nada más que ejercicio, mucho ejercicio y aun así no hay nada seguro.