Trabajo turno de noche 24/7. Nunca veo el sol por 2 meses a la vez. ¿Qué tan malo es esto con respecto a la ingesta de vitamina D?

Definitivamente debe hacer que su médico revise sus niveles. Muchos son deficientes y ni siquiera lo saben. Algunos experimentan fatiga, pero generalmente no hasta que sus niveles se vuelven muy bajos. Asegurarse de mantener los niveles adecuados de vitamina D es muy importante para su salud a largo plazo, ya que la deficiencia se ha relacionado con la esclerosis múltiple, la aterosclerosis de Hashimoto y más. La mejor fuente de vitamina D es el sol. Para una síntesis adecuada de vitamina D en el cuerpo, debe exponer una buena parte de su cuerpo (piernas, brazos y posiblemente el tronco) al sol durante 10-20 minutos 2-3 veces por semana. La capacidad de nuestro cuerpo para sintetizar la vitamina D utilizable disminuye en los meses de invierno ya que la exposición al sol no tiene el mismo efecto. Un suplemento de buena calidad también incluye vitamina K2. Esta es una vitamina que a menudo se pasa por alto y que se necesita para una salud ósea adecuada. Si vives en el norte o no puedes obtener la exposición solar adecuada, entonces probablemente debas tomar un suplemento de 1000-2000 iu por día. Diseños para la salud es una buena marca. Pero por favor aclare esto con su médico primero ya que hay algunas condiciones médicas y medicamentos que limitan su capacidad de suplementar con D. ¡La salud comienza desde adentro! ~ Soleado
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