Tener nuestra epidemia de obesidad y sobrepeso bajo control implicará algo más que decirle a todos que se pongan a dieta. La Organización Mundial de la Salud dice que necesita una estrategia integrada que incluya:
- Promover hábitos alimenticios saludables y ejercicios de apoyo
- Desarrollar políticas públicas que promuevan el uso de alimentos saludables, bajos en grasa y altos en fibra
- Capacitar a profesionales de la salud para que puedan apoyar eficazmente a las personas que necesitan bajar de peso y ayudar a otros a evitar aumentar de peso
Esto es lo que puede hacer para adelgazar o evitar la obesidad o el sobrepeso:
- Coma cereales integrales, vegetales, nueces y más fruta.
- Haga ejercicio, incluso de manera justa, por un mínimo de treinta minutos por día.
- Corte la ingesta de alimentos azucarados y grasos.
- Use aceites a base de vegetales en lugar de grasas basadas en animales.
- Camine un poco más, coma solo un poco menos y haga lo que debe hacer para mantener un IMC saludable.
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