Carb Cycling y Keto son 2 cosas completamente diferentes. ¿Cuál es mejor para perder grasa? ¡Los resultados pueden SORPRENDERLE !
Carbohidratos
En primer lugar, los carbohidratos no son necesariamente el enemigo. En realidad, pueden ser tus mejores amigos que queman grasa, SI los usas estratégicamente.
Y, si realmente quiere controlar la pérdida de grasa de una vez por todas, es crucial que comprenda los pros y los contras de la ingesta de carbohidratos. Confía en mí, puede ser una relación de amor-odio.
La mayoría de las personas que hacen ciclismo con carbohidratos lo hacen de varias maneras.
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¿Cuáles son algunos buenos temas sobre dieta y nutrición?
Puede ciclar sus carbohidratos de la siguiente manera:
Día 1 Low Carb
Día 2 medio carbónico
Día 3 High Carbs
o
Días sin entrenamiento, sin carbohidratos y carbohidratos altos en los días de entrenamiento.
Estos son solo los conceptos básicos. Hay muchas formas de reciclar los carbohidratos para enumerarlos aquí.
Si realmente te gustan los carbohidratos, aquí tienes 3 trucos para reducir el consumo de carbohidratos para duplicar tu pérdida de grasa
Keto
La dieta cetogénica fue creada en 1924 por el Dr. Russell Wilder en la Clínica Mayo. A pesar de ser altamente efectivo en el tratamiento de la epilepsia, pasó de moda debido a la aparición de nuevos medicamentos anticonvulsivos en la década de 1940.
La dieta Keto no es realmente una dieta, sino un cambio de estilo de vida. Una dieta cetogénica se describe mejor como una dieta baja en carbohidratos, moderada en proteínas y alta en grasas.
Esta combinación cambia la forma en que se usa la energía en el cuerpo. La grasa se convierte en el hígado en ácidos grasos y cuerpos cetónicos. Otro efecto de la dieta es que reduce los niveles de glucosa y mejora la resistencia a la insulina.
Un nivel elevado de cuerpos cetónicos en la sangre, un estado conocido como cetosis, conduce a una reducción en la ocurrencia de ataques epilépticos.
Esta es la forma correcta de hacer keto usando estas macros:
- Típicamente, la dieta cetogénica consiste en solo 30-50 gramos de carbohidratos por día.
- Alto en grasa
- Proteína moderada (si no eres carnívoro aquí hay 10 maneras de obtener proteína SIN comer carne
Te advierto con los métodos anteriores. Trabajan pero pueden ser fácilmente contraproducentes si no tienes suficiente autodisciplina.
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