Sus necesidades de proteínas se basan más en su actividad e ingesta calórica que en su peso.
Si buscas hipertrofia muscular, necesitarás una combinación de proteína adecuada Y un excedente calórico. La única forma de crecer es comer más de lo que gasta en el ejercicio.
Debes asegurarte de que estás comiendo “mucho” como en más de lo que quemas en promedio por día. Lleno no significa necesariamente que estás comiendo lo suficiente para crecer.
En el siguiente video, explico cuáles son los umbrales mínimos para la ingesta de proteínas cuando se trata de un excedente calórico (a granel), déficit (corte) o mantenimiento calórico.
Si lo encuentras útil, SUSCRIBETE a mi canal de YouTube (aquí: Nathan Kim) y estad atentos para ver contenido similar en breve. Gracias por su apoyo. 🙂
