Gracias por el A2A.
No soy un experto en el área de placas de crecimiento, pero tengo algunas opiniones que podrían ayudar a responder esta pregunta.
Primero, los atletas deben tener zapatos que coincidan con las demandas de su deporte y las necesidades de su fisiología. Así que asegúrese de usar calzado deportivo específico cuando entrene, y también asegúrese de que ese calzado sea neutral, estabilizador o controle el movimiento según su planta de pies individual.
Hablemos de calzado cuando no estamos entrenando. Chanclas, Chuck Taylors y furgonetas no son buenos para los pies; la gente necesita soporte de arco Si sus zapatos no los tienen, compre Superfeet u obtenga plantillas ortopédicas personalizadas para usar en sus zapatos casuales.
Luego, los atletas necesitan descansar. No deben realizar ejercicios extenuantes todos los días; debe haber días de descanso integrados en el programa de entrenamiento. Debería haber semanas de descanso incorporadas a la temporada y especialmente fuera de temporada. Por último, el cuerpo se repara durante el sueño. Como los adolescentes necesitan más de ocho horas de sueño por noche, en la sociedad actual corren un mayor peligro de lesionarse que un ciudadano medio.
En una línea similar, el entrenamiento cruzado ayuda a mantener a las personas sanas e incluso las hace mejores atletas. Corre, andar en bicicleta, nadar y hacer una variedad de deportes. Las lesiones provienen de movimientos repetitivos, por lo tanto, mezcle los ejercicios para involucrar a otros músculos.
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La investigación muestra que las superficies no importan (concreto vs. asfalto vs. tierra vs. hierba), pero mi propia experiencia no está de acuerdo. Manténgase alejado del concreto y elija hierba siempre que sea posible.
Por último, este es menos prevención y más preparación, pero los niños deberían pasar más tiempo descalzos de lo que lo hacen actualmente para desarrollar músculos en sus pies. No diría que ya es demasiado tarde para cuando llegue a la adolescencia, pero ir descalzo temprano ya menudo es una buena idea.
Eso es todo lo que tengo. ¡La mejor de las suertes!
