En pocas palabras, cualquier cosa que ayude a calentar los músculos fríos antes del ejercicio ayudará a aumentar la flexibilidad de las piernas. Algunos de mis favoritos son:
Estiramientos-
- Tramo Quad
- Estocada lateral
- Círculos de tobillo (especialmente si estoy corriendo)
- Estiramiento de mariposa
- Estiramiento de pantorrilla / isquiotibiales
Calentamientos (repeticiones y series pueden cambiar dependiendo de la intensidad de mi entrenamiento) –
- Trabajo ligero en la cinta de correr durante 5-8 minutos
- Saltar la cuerda
- Cambios de pierna
- Saltos de tijera
- Sentadillas de peso corporal
¡Buena suerte!
Lizzi en Lizzi J Fitness