¿Cuáles son algunas formas de aumentar la flexibilidad de las piernas para disminuir el riesgo de lesiones?

En pocas palabras, cualquier cosa que ayude a calentar los músculos fríos antes del ejercicio ayudará a aumentar la flexibilidad de las piernas. Algunos de mis favoritos son:

Estiramientos-

  1. Tramo Quad
  2. Estocada lateral
  3. Círculos de tobillo (especialmente si estoy corriendo)
  4. Estiramiento de mariposa
  5. Estiramiento de pantorrilla / isquiotibiales

Calentamientos (repeticiones y series pueden cambiar dependiendo de la intensidad de mi entrenamiento) –

  1. Trabajo ligero en la cinta de correr durante 5-8 minutos
  2. Saltar la cuerda
  3. Cambios de pierna
  4. Saltos de tijera
  5. Sentadillas de peso corporal

¡Buena suerte!

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