Gracias por el A2A Nick
En las fases iniciales de una lesión, es mejor descansar el área, de lo contrario corre el riesgo de causar más daño. Descanso, hielo, compresión y elevación durante las primeras 48 a 72 horas dependiendo de la lesión.
Después de eso, un caminar moderado hacia la tolerancia, escuchar a su cuerpo, el dolor es la forma en que su cuerpo se comunica con usted, no empuje más allá de su dolor, esa es una forma segura de empeorar o volver a lesionar el área.
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