Cómo deshacerse de un hábito de comer mal / comida chatarra de manera más eficiente

Deberías comenzar con pasos de bebé en lugar de ir de golpe. Tome una mirada realista a sus hábitos alimenticios actuales y haga pequeños ajustes sostenibles un día o un paso a la vez. Por ejemplo, si está comiendo principalmente comida chatarra o comida rápida, tal vez comience agregando una fruta o un vegetal a su dieta actual y pruebe una receta saludable cada semana para que no se sienta abrumado desde el principio.

También debe centrarse en los aspectos positivos, como los alimentos que desea agregar a su dieta en lugar de que no puede comer otra barra de chocolate o una lata de refresco.

También puede tratar de hacer que esta experiencia sea súper divertida y aventurera al establecer objetivos como explorar nuevos granos, verduras nuevas o frutas nuevas todas las semanas y también nuevas recetas saludables todas las semanas.

Para aprender más sobre cómo comenzar a comer sano de forma natural sin hacer dieta:

Espero que esto ayude.

En primer lugar, puede comenzar comenzando a tratar todos los alimentos por igual. No hay mala comida basura, solo hay malos hábitos alimenticios. No tiene que dejar de comer alimentos que le gusten, a menos que su médico se lo pida específicamente. Coma más alimentos que generalmente no come para una dieta más equilibrada.

En segundo lugar, autocontrol. Es tentador y fácil seguir comiendo los alimentos que amas pero te llevará a una dieta desequilibrada. Si le preocupa que dicha dieta tenga un impacto negativo en su salud, deberá ajustarse a una ingesta nutricional más equilibrada. ¿No te gustan los vegetales? Tal vez es hora de agregar algo a tu menú. Hay muchas maneras de prepararlos para que tengan buen sabor. Lo mismo ocurre con otros tipos de alimentos.

Si desea cambiar su ingesta nutricional, la forma más rápida de hacerlo es no tener disponibles los alimentos que no desea comer. No los compre!