Una técnica que se ha utilizado con éxito se llama entrenamiento de atención plena. Hay muchos recursos disponibles en línea y creo que también hay un curso completo en línea que es MBSR gratuito “De un vistazo”. Sí, esta técnica se usa principalmente para reducir el estrés, pero los fundamentos del TOC están en los mecanismos basados en el estrés y la ansiedad.
Esto no es una cosa aislada, uno o dos días. Es una capacitación de una semana que a muchas personas les resulta difícil mantenerse al día debido a la baja autodisciplina. Si cree que no podrá mantenerse al día o completar el curso en línea, busque un lugar cercano que lo ofrezca. Cualquier buen centro psiquiátrico debe ofrecerlo o ser capaz de guiarlo a un lugar que lo ofrezca.
Si no completa el curso, o se detiene a medio camino, no obtendrá los beneficios de la capacitación, y posiblemente solo desperdicie su tiempo. Sea dedicado, persistente y motivado antes de comenzar el curso.
Vas a aprender cómo identificar los pensamientos que causan tu obsesión, y cómo liberarlos o evitar que se vuelvan lo suficientemente persistentes para que tengas que actuar sobre ellos, la parte compulsiva del trastorno.
