A los 15 años, diría que su cuerpo no está lo suficientemente desarrollado como para comenzar a experimentar con qué planes de dieta funcionan mejor para usted, es decir. retrocarga de carb / carga frontal, ayuno intermitente, ciclismo de carbohidratos, exc. En este punto de su deporte y edad, lo más importante es comer sano. Rastree qué macronutrientes está comiendo durante el día y tenga una cantidad moderada de carbohidratos y grasas que vaya junto con 1 g / lb de peso corporal para proteínas. Coma verduras, alimentos no fritos, no salga a comer todo el tiempo y tenga cuidado con los azúcares falsos y los sustitutos agregados.
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