En el Programa de Rehabilitación del Dolor de Mayo Clinic (PRC), se alentó a todos a desarrollar lo que se llamó un “plan diurno difícil”. No tenía que ser mucho. Lo que necesita ser es:
A) Salir de la cama.
B) Ducharse. Participar en la higiene personal.
C) No volver a la cama.
D) Mantenerse ocupado: vea a las personas si puede. Cuida tus responsabilidades básicas.
Esto no nace por la importancia de verse o oler bien o por el bien de las cosas de las que eres responsable, es por tu bien. Si te resignas a la cama, has abandonado el control de tu condición, y un día de autocompasión resignada se convierte en dos vueltas en tres vueltas en cuatro hasta que hayas excavado un hoyo para ti. Es mucho más fácil evitar el hoyo el primer día que tratar de escalar el cuarto: sigue siendo ridículamente difícil y exige una enorme cantidad de fuerza de voluntad, pero tienes que luchar contra eso, y cada día que peleas te sentirás más en control, y al día siguiente será más fácil y fácil de encontrar.
¿Qué debo hacer si tengo dolor de espalda baja?
¿Puede usar parches para aliviar el dolor (mentol 5%) en el brazo dolorido después de la vacuna MMR?
¿Es posible imaginar un dolor peor que físicamente posible?
¿Estar más cerca de alguien es demasiado doloroso? Justificar.
Intenta ponerte en piloto automático; tu único enfoque para ese día es atravesar ese día. Hay una cita muy macroscópica de Viktor Frankl, sobreviviente del holocausto y autor de Man’s Search for Meaning, que me gusta aplicar no solo a la vida en general, sino a los días únicos en particular, esos “días difíciles”.
“Cuando un hombre descubre que es su destino sufrir, tendrá que aceptar su sufrimiento como su tarea; su única y única tarea. Tendrá que reconocer el hecho de que incluso en el sufrimiento, él es único y solo en el universo. Nadie puede aliviarlo de su sufrimiento o sufrir en su lugar. Su oportunidad única radica en la forma en que soporta su carga. ”
