No estaría dispuesto a ir tan lejos como para decir que los ataques de pánico, en sí mismos, son hereditarios, aunque los ataques de pánico pueden ser provocados por un problema más grande que es hereditario, como la depresión o el trastorno bipolar, que va de la mano. con ansiedad Podrías haber heredado una forma leve que no has notado o que no has notado que ha causado ataques de pánico. O el entorno en el que vive porque su padre sufre de trastorno de ansiedad / pánico podría estar causando su propio trastorno. Desgraciadamente, podría haber desarrollado, a partir de ellos, pobres habilidades de afrontamiento. La causa original de por qué tiene este problema no es tan importante como descubrir los motivos que los desencadenan y cómo puede tratarlos mejor.
Siempre les aconsejo a todos que mantengan diarios. Aprendí mucho más sobre mí mismo, mis condiciones, mis estados de ánimo y las cosas que me afectan porque he llevado un diario más que cualquier otra cosa que haya hecho. Después de un par de semanas, puede mirar hacia atrás y ver cómo y cuándo sus niveles de estrés se elevaron. También puedes ver dónde estaban más bajos. A partir de ahí, cuando sepa que va a experimentar un estrés mayor, podrá encontrar formas de alejarse utilizando las cosas que lo relajan. Por ejemplo, es una historia larga, pero apropiada. Tengo este monstruo pagano para un cachorro. Odio llevarla a un groomer para que le corten las uñas porque está tan aterrorizada que termina sangrando. Soy excelente para cortar uñas, era un groomer, pero, una vez más, ella es un terror sagrado. Cuando consigo las tijeras o molinillo cerca de ella, ella deja escapar un grito solo para ser un dolor en el trasero. Sé que está organizado porque ni siquiera estoy cerca de su uña. Sin embargo, esto hace que mi ansiedad se dispare. Puedo drogarnos a los dos, pero eso también es un dolor en el trasero. Para poder superar esto, en lugar de forzarme a seguir, literalmente causando un ataque de pánico, me detengo y juego con ella. Esto alivia mi ansiedad y la de ella también. Nuestra ansiedad retrocede. En lugar de permitir que ninguno de nosotros continúe subiendo a esta montaña donde va a ocurrir el ataque de pánico, nos detenemos, jugamos, nos relajamos y poco a poco, lo superamos poco a poco. A veces me tomaba 4 horas atravesar las cuatro patas, pero me quedaba menos de una hora. Sí, eso es MUCHO tiempo, y no estoy muy contento con eso, pero no pagaré para que alguien haga sangrar a mi perro y, desde luego, tampoco tendré ataques de pánico. Para mí, aprender a controlar la ansiedad es sorprendente. Ahora, sus propias medidas de control serán lo que sea que funcione para usted, pero aprenderá a incorporarlas a su manera.
Sin embargo, en última instancia, tienes el poder de recuperar el control. Lleva un tiempo entender eso. Créeme, pasé la mayor parte de mi vida como esclavo de mis ataques de pánico, pero una vez que entiendes tus desencadenantes, puedes comprender tu capacidad para alejarte del estrés. Ese poder es tuyo Todo lo que tienes que hacer es encontrarlo. ¡Buena suerte para ti!
