He pasado por esta situación. Debajo de los puntos probablemente pueda ayudarlo a superar esta situación como lo hicieron por mí:
1- Haz yoga para aliviar el estrés durante 10-15 minutos al día. (Puedes buscar uno bueno en YouTube). Haga ejercicio físico todos los días.
2- Disfrute de discusiones / chismes con otros. Si no hablas lo suficiente y escuchas / piensas más, tu nivel de ansiedad aumenta. Deja de pensar que tomó mucho. Intenta controlar tus pensamientos y hablar con los demás y no estar solo puede ayudarte con esto.
3- Pasa más tiempo con tu familiar / amigo con quien te sientas cómodo.
4- Deje de tomar las cosas por encima de su cabeza y deje de temer al fracaso / rechazo. Solo asegúrate de que puedes administrar lo mejor y lo peor. Solo da lo mejor de ti. Eso es.
5- No pases demasiado tiempo estando solo. Sigue pasando el rato y, cuando estés solo y tengas tiempo libre, mira un programa de comedia o una película.
6- Sé paciente. Dígase a sí mismo, todo va a necesitar un tiempo antes de que se calme. Solo haz lo mejor hasta entonces y espera pacientemente.
7- Hacer pequeñas cosas agradables para tu familia / amigos. Ej. Celebrar un pequeño evento o recuerdo. Incluso puede hacer tarjetas hechas a sí mismo, tablas de decoración o algo para sus seres queridos si lo desea. Hacer felices a los demás también nos hace felices.
8- Nunca comprometa su dieta. Una dieta pobre también puede conducir a la debilidad mental y luego a la ansiedad.
