Si y no. Hay una solución rápida, pero será mejor que investigue la raíz del problema. La solución rápida sería primero identificar si su ansiedad está en la cabeza (pensamientos) o en su cuerpo (nervios, palpitaciones cardíacas, etc.). Si está en tu cabeza necesitas un aminoácido L-Triptófano (500 mg tomados 3 veces al día). Para comprobar si funciona, abra una cápsula y póngala un poco debajo de la lengua (no toda la tapa). Espere de 5 a 15 minutos. Si funciona, entonces la causa probablemente sea la falta de serotonina y usted se beneficiaría con la administración de L-Triptófano (500 mg 3 veces al día) o 5-HTP (50 mg 1-3 veces al día). Ambos son precursores de la serotonina. El 5HTP podría elevar el cortisol (la hormona del estrés), de modo que si el suyo ya es alto (por estrés, una infección prolongada o una dieta rica en azúcar) opte por el L-Triptófano.
Si su ansiedad está más en el cuerpo, use GABA. Las dosis son diferentes para todos. Comience poco a poco (250 mg) y aumente si es necesario (dosis de hasta 1000 mg son seguras). Aumente solo si la dosis más baja no funcionó. Las tabletas masticables sublinguales (debajo de la lengua) GABA se absorben más rápido, así que comience con 125 mg en lugar de 250.
Las personas también tienen una respuesta bastante buena a la niacina (vit B3). (Las dosis varían pero generalmente son seguras hasta 3000 mg y más). Con dosis más grandes viene el rubor (su cuerpo se volverá rojo brillante durante unos minutos debido a la vasodilatación)
Ahora a la solución a largo plazo. Querrá saber la causa raíz de su ansiedad. Existe una teoría llamada “citoquina” de la depresión y la ansiedad. Está ganando popularidad entre los médicos. Básicamente tiene inflamación como causa raíz. La inflamación puede tener múltiples causas.
El más grande es infecciones intestinales (Candida, SIBO, parásitos). Luego hay infecciones transmitidas por garrapatas como Lyme, etc.
Hay un componente genético, por supuesto. Algunas mutaciones genéticas (SNP) como la mutación MTHFR pueden causar depresión y ansiedad.
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Hay intolerancia a la histamina o una enfermedad de activación de los mastocitos que puede causar ansiedad extrema.
Existe una enfermedad tiroidea (Hashimoto o Graves) que pueden causar ansiedad y depresión.
La desregulación del azúcar en la sangre también causaría ansiedad debido al bajo nivel de azúcar en la sangre.
Hay piroluria (o trastorno de la pirrol) que se corrige fácilmente con vit B6 y Zink
Hay sobrecarga de cobre que puede conducir a altos niveles de dopamina y ansiedad. Algunas personas especialmente mujeres con dominancia de estrógenos pueden tener esto.
Hay deficiencias nutricionales banales (Zink, Magnesium, B6, etc.) que pueden provocar ansiedad.
Tienes que evaluar cada uno. Comience con su dieta. Si tiene sensibilidades alimenticias ocultas (gluten, lácteos, solanáceas, huevos, etc.) su intestino puede estar perpetuamente inflamado y disparando lipopolisacáridos a su torrente sanguíneo. Además, las moléculas de alimento medio rotas pueden entrar al torrente sanguíneo y causar un ataque del sistema inmune.
Espero no haberte abrumado.
La conclusión es. Puede tomar suplementos y limpiar su dieta. Además, participe en procesos de reducción de estrés como EFT o meditación. Para algunas personas es todo lo que se necesita.
Dios bendiga.
Dila
