¿Cuál es la mejor fuente de calcio?

Las mejores fuentes de calcio son:

1. Almendra : Sus grasas monoinsaturadas son amigables con el corazón y mantienen sus huesos fuertes. Al igual que la vitamina E, el magnesio y el zinc, las almendras contienen nutrientes esenciales que son beneficiosos para las mujeres embarazadas.
2. Salmón : es otra fuente de calcio que es rica en ácidos grasos omega-3, beneficiosa para aumentar el desarrollo de su cerebro, huesos y dientes.
3. Productos lácteos : el calcio se encuentra generalmente en los productos lácteos, incluida la leche, el yogur, el queso y otros productos lácteos. Una taza de leche, incluida leche entera, baja en grasa o descremada, contiene aproximadamente 280 mg. de calcio
4. Alimentos enriquecidos : la cuajada de soja o el tofu es un producto alimenticio hecho mediante la coagulación de la leche de soja. Algo de cuajada de soja se remoja en una solución de calcio durante el procesamiento. Considere la cuajada de frijol entera, en cubos o procesada como una fuente de calcio durante su embarazo.