El calcio proporciona fuerza y estructura a los huesos: sin calcio (y pequeñas cantidades de otros minerales, como magnesio, sodio, etc.), sus huesos serían blandos y flexibles (al menos en teoría, no creo que nadie pueda vivir realmente). para comprobar esto), porque otros componentes, colágeno y agua, no tienen resistencia estructural. Esta es la razón por la cual la pérdida de densidad ósea (como la osteoporosis), que básicamente es la desmineralización, puede provocar fracturas.
En cuanto al comentario a continuación, no solo es importante comer alimentos ricos en calcio y complementar con calcio adicional, sino también asegurarse de obtener suficiente vitamina D y K, ya sea con alimentos o mediante suplementos (de hecho, suplementos adicionales) o incluso la ingestión a través de alimentos regulares, sin equilibrarlo con vitaminas tan importantes como la vitamina D o la vitamina K, que desempeñan un papel crucial en la extracción y absorción del calcio, puede causar muchas complicaciones, como calcificación de arterias, cálculos renales, etc. esto aquí: la guía esencial de vitaminas y minerales – Parte I | The Ultimate Alpha Project ). Tomar calcio extra para “aumentar sus huesos” podría ser una práctica peligrosa si no sabe lo que está haciendo.
