Primero te pregunto ¿qué te hace pensar que tienes altos niveles de cortisol? ¿Es esto una pérdida de peso? ¿Te sientes demasiado estresado? ¿Cuáles son los síntomas que estás observando que están causando tus sospechas?
Como otros han dicho, el cortisol no se acumula en la forma en que pareces estar diciendo que sí. Dicho esto, aún es posible que tengas un desequilibrio en esta hormona.
El otro concepto erróneo en los detalles de su pregunta es su deseo de eliminar por completo el cortisol. Esto realmente no puede suceder ya que se produce de forma más o menos constante, pero también sería muy malo para su sistema eliminar completamente esta hormona. Tiene muchos efectos en su metabolismo, y aunque demasiado cortisol es malo, también es muy poco.
Cualquier médico que valore su sal sugerirá intervenciones naturales para este problema. El número uno en la lista de cualquiera probablemente sea ejercicio. Comer una mejor dieta con más frutas, verduras y alimentos integrales también ayudará. Entonces, dormir mejor. Notablemente, demasiado cortisol en su sistema generalmente hará que tome una decisión poco saludable en estas áreas, por lo que tendrá que ejercer un poco de fuerza de voluntad.
Los factores del estilo de vida también pueden tener un gran impacto sobre el cortisol. ¿Como va tu trabajo? ¿Te sientes constantemente estresado, empujado o forzado? Eso podría estar desencadenando una producción de cortisol superior a la normal. Tomar decisiones diferentes en torno a algunas de estas cosas puede ser de ayuda, por lo que pueden ayudar cosas como la meditación u otros programas para aprender a desestresarse.
Si estás realmente y realmente preocupado por el cortisol, ve a un médico y verifica tus niveles.
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Las cosas malas que causa el exceso de cortisol tienden al tipo de cosas que la mayoría de la gente sufre en la edad moderna: dormir muy poco, tener una dieta pésima, estar demasiado estresado en el trabajo, metabolismo lento que engorda fácilmente … no sea demasiado rápido para hacerlo. echa toda la culpa a los pies de esta hormona sin examinar el resto de tu vida.
Odio decirte esto, pero realmente no hay una cura milagrosa para esto, solo progreso incremental.
