Las fracturas generalmente son causadas como resultado de un golpe repentino y directo en los huesos que no fue saludable para su hueso que se rompe.
Los huesos se componen principalmente de calcio.
Puede evitar fracturas consumiendo suficiente cantidad de calcio en su dieta. Esto hará que tus huesos sean más fuertes y menos propensos a las fracturas.
La cavidad interna de un hueso se denomina cavidad de la médula ósea, que preserva las células madre que utiliza nuestro cuerpo cuando las otras células alcanzan su límite de funcionamiento. Por lo tanto, es importante tener huesos sanos y fuertes en su cuerpo.
Para recuperar su fractura pronto, necesita ingerir siguiendo su dieta:
- Calcio : es un mineral esencial para mantener el nivel necesario de masa ósea para soportar las estructuras del cuerpo. Si el calcio no está incluido en su dieta, su cuerpo comenzará a tomar calcio de sus huesos, lo que en última instancia debilitará sus huesos y provocará osteoporosis, fracturas, dolores en el cuerpo, etc. Puede ingerir frijoles, productos lácteos, mariscos, verduras de hoja verde, frutas como naranjas. Los tambores también tienen una buena fuente de calcio.
- Proteína : son bloques de construcción de nuestro cuerpo. Ayuda en la absorción de calcio en su cuerpo. Puede consumir productos lácteos, claras de huevo, pescado, legumbres germinadas, suplementos de proteínas, etc. para cumplir con los requisitos de proteínas en su cuerpo.
- Vitamina C, K y D: la vitamina C es un antioxidante que ayuda a mejorar la resistencia mecánica del nuevo tejido que crece para la curación de los huesos. La vitamina D ayuda a absorber el calcio. La vitamina K y la vitamina D funcionan de forma sinérgica para curar huesos fracturados. El queso, las yemas de huevo y la leche de soja son una buena fuente de vitamina D. Las verduras de hoja verde son una buena fuente de vitamina K. Frutas cítricas, los tomates pueden ayudarlo con las vitaminas C.
- Magnesio : es útil para la conversión de vitamina D en una forma activa . Es útil en el metabolismo y la absorción de calcio. Le da firmeza y fuerza a los huesos. Es requerido para la formación de hueso. El arroz integral, el pan integral y las verduras de hoja verde son una buena fuente de magnesio.
Manténgase alejado del alcohol, demasiada sal, cafeína, que ralentiza el proceso de curación de los huesos.
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Espero que esta respuesta te ayude.
Vida feliz y saludable!
